Exercițiu Echipament pentru birou

Biroul este o locație în care sunt efectuate și primite apeluri telefonice, fișierele sunt stocate și cheile calculatorului sunt perforate zilnic. Este, de asemenea, un loc în care corpul poate intra într-o poziție sedentară zi după zi. Asta se poate schimba atunci când investiți în unele echipamente de exerciții fizice. Sunt disponibile mai multe instrumente care se pot potrivi cu ușurință sub, în ​​interiorul și în jurul unui birou.

Videoclipul zilei

->

Balanța de stabilitate

Bara de stabilitate este valabilă și prin numeroase alte nume, cum ar fi minge de exerciții, minge de fizio, bilă de echilibru, minge de fitness și minge de exerciții fizice. Este fabricat din cauciuc durabil și se umflă cu aer și apoi se folosește pentru diverse exerciții. Puteți șterge scaunul computerului și puteți să vă așezați pe minge. Numai asta vă va determina să contractați mușchii de bază pentru a menține o aliniere posturală bună. În timpul zilei, puteți integra unele ab abuses în programul dvs.

BOSU

Un BOSU este un instrument de antrenament funcțional, care are o parte cupolă umplută și o parte plată din plastic dur. Arată ca o minge de exerciții care a fost tăiată în jumătate. Acronimul BOSU înseamnă "ambele părți utilizate". Acest echipament se poate potrivi cu ușurință sub biroul dvs. și vă puteți sprijini picioarele pe partea cupolului în timp ce vă aflați pe bilele de exerciții. Acest lucru vă va determina să lucrați și mai stabilizați mușchii în corpul dumneavoastră abs și corp. Puteți, de asemenea, să utilizați acest instrument pentru a face progrese în cursul zilei pentru a intra într-un mic cardio.

Discuri de echilibru

Discurile de echilibrare, denumite adesea perne de aer, au formă circulară și umplută cu aer. Acestea sunt folosite pentru a îmbunătăți echilibrul și sunt suficient de mici pentru a glisa convenabil sub birou. De fiecare dată când utilizați telefonul, puteți sta pe discuri pe întreaga durată a apelului. Odată ce ajungeți suficient de bun, puteți să vă provocați și să încercați să stați pe un picior. Dar trebuie să știți că nu trebuie să utilizați tocurile cu aceste instrumente.

Benzi de rezistență

Benzile de rezistență sunt fabricate din cauciuc rezistent și sunt echipate cu mânere din plastic dur. Aceste piese de echipament pot fi cu ușurință înfășurate și introduse într-un sertar pentru depozitare. Puteți face astfel de exerciții ca prese de umăr, rânduri spate, ridicații laterale, extensii de triceps, biceps bucle și lunges pe tot parcursul zilei.

Banda de alergare

Dacă nu reușești să ieși sau să vizitezi sala de gimnastică, atunci adu-ți sală de gimnastică la biroul tău cu un birou de alergare. Acest aparat are o stație de lucru completată cu ecran de calculator, tastatură și banda de alergare dedesubt. Puteți să mergeți atunci când lucrați. Mintea ta va fi atât de distrasă de ceea ce faci, încât vei uita că chiar îți exersezi.