Oboseală în timp ce luați probiotice

Stomacul tău este plin de bacterii prietenoase și neprietenoase. Probioticele sunt suplimente care ajută la creșterea echilibrului de bacterii prietenoase în intestin. Adăugarea probioticelor la dieta dvs. poate îmbunătăți sănătatea imună, vă poate ajuta să sintetizați vitaminele și să atenuați diareea. Probioticele vă pot ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți simptomele unor persoane care suferă de sindromul de oboseală cronică, dar poate să nu ofere niciun ajutor în ceea ce privește oboseala și poate face unele persoane cu tulburarea să se simtă mai rău.

Videoclipul zilei

Probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii găsite în unele alimente și suplimente. Includerea probioticelor ca parte a dietei sau a planului de sănătate vă poate îmbunătăți imunitatea, reduce alergiile, reduce riscul de a dezvolta cavități dentare și poate ajuta la atenuarea simptomelor cauzate de bolile inflamatorii ale intestinului, cum ar fi colita ulcerativă și sindromul intestinului iritabil. Sursele alimentare de probiotice includ iaurtul, brânza de vaci, kefirul, miso, sosul de soia, tempeh și varza.

Un dezechilibru al microorganismelor intestinale a fost implicat ca o posibilă cauză a sindromului de oboseală cronică. Un studiu clinic din 2009 publicat în "Nutrition Journal" a investigat efectele suplimentelor probiotice asupra simptomelor a 15 persoane cu sindrom de oboseală cronică. Participanții au fost observați fără suplimente timp de două săptămâni, suplimentați cu un probiotic timp de patru săptămâni și apoi observați fără suplimente timp de încă patru săptămâni. Oboseala nu sa îmbunătățit în niciunul dintre participanți, iar un participant a raportat că suplimentul a făcut oboseala mai rău. Cu toate acestea, șase dintre cei 15 participanți au prezentat o îmbunătățire a funcțiilor neurocognitive.

Considerații

Oamenii de știință care au realizat raportul din 2009 arată că, atunci când este vorba de oboseală, tratamentul trebuie individualizat. Probioticele pot ajuta la îmbunătățirea oboselii la unii indivizi, dar nu la alții; mai multe cercetări sunt necesare înainte de a se putea formula recomandări formale. Dacă vă simțiți obosiți după ce ați luat probioticele, acestea nu ar putea fi suplimentul potrivit pentru dumneavoastră. Când vă gândiți să adăugați suplimente la rutina dvs. de sănătate, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.