Ulei de pește și tendonită

Tendinita este o afecțiune obișnuită și dureroasă, care poate fi frustrantă pentru indivizii activi care se simt răniți de rănire. Din fericire, suferă de tendinită nu trebuie să sufere pe termen nedefinit, deoarece multe alte tratamente pentru tendinită sunt în curs de cercetare. Uleiul de pește, din cauza proprietăților sale antiinflamatorii, este un tratament care a fost găsit pentru a ajuta tendoanele să se vindece.

Videoclipul zilei

Tendonita

->

Tendinita apare frecvent în umăr, cot, gleznă și genunchi. Photo Credit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Tendoanele sunt conectorii din corpul tău, între mușchii tăi și oasele tale. Deoarece tendoanele au o cantitate mai mică de sânge decât mușchii, ele devin adesea suprasolicitate, în timp ce mușchii se simt bine. Tendinita este o afecțiune în care un tendon devine inflamat. Tendinita este dureroasă, deoarece tendonul dvs. se umflă adesea, se crape și se simte cald și delicat. Dacă veți continua să exerciți sau să faceți orice activitate care vă provoacă tendonita, va exacerba numai problema. Tendinita apare frecvent în umăr, cot (numit cot de tenis sau golf), încheietura mâinii, genunchi și gleznă (tendonul lui Achillies).

Ulei de pește

->

Încercați să includeți mai multe omega-3 în dieta dumneavoastră. Photo Credit: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images

Uleiul și grăsimile sunt necesare pentru funcționarea regulată a corpului dumneavoastră, iar tipul de ulei consumat contează în mod semnificativ. În prezent, majoritatea dietelor occidentale constau în prea mulți acizi grași omega-6 și nu sunt suficiente omega-3. Omega-6 se găsesc în uleiurile derivate din alimente comune, cum ar fi porumbul și boabele de soia. Omega-3s sunt predominante în uleiul de pește. Acestea pot fi obținute fie prin mâncarea peștelui direct, fie prin suplimente.

Potrivit unui articol din 2009 publicat de Duda, M. K. și colab. în revista "Cercetarea cardiovasculară", uleiul de pește scade inflamația. Acest răspuns antiinflamator este motivul pentru care uleiul de pește este atât de benefic pentru persoanele cu tendinită.

Tratamentul cu ulei de pește pentru tendonită

->

Uleiul de pește ajută la scăderea inflamației. Photo Credit: Spectral Design / iStock / Getty Images

Uleiul de pește ajută la scăderea inflamației, care este de obicei predominantă în corpul nostru datorită dietelor noastre occidentale. Vindecarea tendoanelor este lentă sau imposibilă atunci când inflamația negativă în corpul dumneavoastră îl împiedică, dar unele tipuri de inflamații pot fi bune. Proprietățile antiinflamatorii din uleiul de pește nu interferează cu tipul de inflamație pe care trebuie să-l stimulați cu masajul și exercițiile fizice care vă vor ajuta să vă vindecați tendoanele. Acest lucru nu este valabil în cazul medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (NSAIDS), cum ar fi Ibuprofenul, care acționează împotriva tipului benefic de inflamație necesar pentru vindecare.

Alte tratamente pentru tendonită

->

Suplimentele pentru uleiul de pește nu ar trebui să fie singurul mijloc de a vă controla tendonita. Foto: Martin Novak / iStock / Getty Images

Suplimentele pentru uleiul de pește ar trebui să fie doar că - suplimente la un plan cuprinzător elaborat de medicul dumneavoastră pentru a vă vindeca tendonita. Restul, gheața și masajul sunt, de obicei, primele forme de tratament pentru tendinită ușoară. Pentru a controla durerea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice sau antiinflamatoare nesteroidiene. Terapia fizică este o opțiune bună pentru tendonita mai gravă, iar terapeutul fizic vă poate ajuta cu exerciții de întindere și întărire care vă vor stabili pe drumul spre recuperare. Fizioterapeuții au, de asemenea, acces la tehnologii cum ar fi ultrsound, care pot fi folosite pentru încălzirea tendonului și pentru creșterea alimentării cu sânge a acestuia. În funcție de severitatea tendinitei, pot fi necesare injecții cu steroizi sau intervenții chirurgicale.

Siguranța uleiului de pește

->

Uleiul de pește poate interacționa cu alte medicamente. Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images

US Food and Drug Administration nu reglementează suplimente cum ar fi uleiurile de pește. Deoarece nu există nici o agenție guvernamentală care să dețină responsabilitatea producătorilor de ulei de pește, asigurați-vă că ați cercetat marca de ulei de pește pe care intenționați să o utilizați mai întâi. Consultați secțiunea "Resurse" pentru o listă care clasifică suplimentele de ulei de pește în funcție de siguranța acestora. Deși uleiul de pește nu este un medicament, poate provoca interacțiuni cu alte medicamente și, prin urmare, ar trebui să vă adresați medicului înainte de a începe un regim de ulei de pește. De asemenea, dacă aveți vreo alergie sau sensibilitate la fructe de mare sau pește, uleiul de pește poate să nu fie o alegere bună pentru dumneavoastră.

Efecte secundare și avertismente

->

Luați uleiul de pește numai cu alimente pentru a evita efectele secundare neplacute. Imaginea cea mai periculoasă a consumului de ulei de pește este aceea că contaminanții nocivi, cum ar fi dioxinele, mercurul și bifenilii policlorurați, sunt prezenți la niveluri ridicate în multe tipuri de pești datorită anilor de mediu și a apei poluare. Aceste toxine sunt cele mai dăunătoare la copii și la femeile însărcinate sau care alăptează. În timp ce aceste toxine sunt prezente în cantități semnificative la animalul de pește, acestea nu sunt problematice în suplimentele de ulei de pește care au fost prelucrate în condiții de siguranță. Acizii grași omega-3 din uleiul de pește (care conferă proprietăți antiinflamatorii pozitive) conferă, de asemenea, unele efecte secundare care, în general, nu sunt considerate periculoase la persoanele sănătoase. Aceste reacții adverse includ un risc crescut de sângerare și probleme de stomac. Problemele digestive care implică stomacul, cum ar fi balonarea, refluxul de acid și un gust de pește, pot fi, de obicei, îmbunătățite prin luarea uleiurilor de pește numai cu mese. Dacă totuși aveți reacții adverse, întrerupeți utilizarea până când discutați cu medicul dumneavoastră.