Alimente care vă fac să crească mai mult și mai gros

Anumite alimente susțin țesutul scalpului, glandele și foliculii pilosi prolifici. Medicii de la Clinica Mayo subliniază că o dietă echilibrată general va promova aptitudinea fizică, din care părul sănătos și frumos este o indicație.

Video al zilei

Proteina

Machiajul celular al părului uman se bazează pe proteinele care sunt sintetizate din proteinele alimentare pe care le ingerați. Carnea și proteinele din pește ajută la producerea unui păr excelent. Găsiți proteine ​​complete în carne de porc, curcan, carne de vită, miel, pui, pește, crustacee și moluște. Ouăle și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt alimente sănătoase pentru păr, fără carne.

Vegetarienii care au un timp îndelungat în creștere, părul sănătos și sănătos ar trebui să se concentreze pe obținerea nutriției complete a proteinelor, care poate fi minimă în dieta lor. În acest scop, mâncați o varietate de combinații de pinto, rinichi, negru, marină și marile fasole nordice, produse din soia și cereale integrale.

Vitaminele A și C susțin țesutul conjunctiv pentru un scalp puternic și un răspuns imun pentru vindecarea fisurilor de zgârieturi și piele uscată. Alimentele sănătoase pentru părul excelent din această categorie includ lapte, brânză și iaurt, ardei roșii și suc de portocale.

Mai multe vitamine B ajută starea scalpului pentru părul sănătos. Boabele îmbogățite cu tărâțe pot conține mai multe vitamine B, precum și vitaminele A și C. Morcovi, spanac, ardei roșii și pepene galben le au toate în diferite concentrații.

Minerale

Părul gros prosperă pe zinc, care susține imunitatea și sinteza proteinelor. Contribuitorii cu conținut ridicat de zinc includ stridiile, unele cereale îmbogățite cu cereale integrale, crab, curcan, miel, carne de vită și pui. Ouăle, laptele și brânza sunt surse alimentare sănătoase de zinc, iar spanacul are un conținut semnificativ de zinc.

Se pare că seleniul mineral are un efect similar cu cel al zincului. Alegerile bune de seleniu sunt nuci de Brazilia, conserve de ton și cele mai multe carne.

Acizi grași

Acizii grași omega-3 susțin glandele sebacee ale scalpului. Acestea produc ulei pentru a menține scalpul hidratat, prevenind astfel mătreața și promovând părul sănătos. Obțineți omega-3-urile din alimente precum somonul, spanacul, migdalele, semințele de in și tofu. Alte surse ale acestor grăsimi benefice sunt sardine, creveți, cod, halibut și roșu. Puii care au fost hrăniți cu o dietă care include omega-3 produc ouă bogate în acest acid gras. Sursele de legume includ fasole verde și suc de portocale.