![Alimente bogate in vitamine B & C <[SET:descriptionro]Vitamine B si C < < vitamine B si C](https://i.a2zhealthproducts.com/food-and-drink-2018/foods-rich-in-vitamins-b-c-2.jpg "Alimente bogate in vitamine B & C <[SET:descriptionro]Vitamine B si C < < vitamine B si C")
Alimente bogate in vitamine B & C <[SET:descriptionro]Vitamine B si C < < vitamine B si C
Cuprins:
Vitaminele B sunt tiamina, riboflavina, niacinul, acidul panethenic, vitamina B-6, biotina, acidul folic și vitamina B-12. Vitamina C și vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră excretă cantități excesive de vitamine din urină. O varietate de alimente conțin fie vitaminele B, fie vitamina C, dar nu atât cât conțin multe.
Video al zilei
Alimente cu vitamine B și C
->
Sursele naturale de vitamina C includ fructele și legumele proaspete (vezi referința 2). Acidul panethenic, vitamina B-6 și acidul folic pot fi găsite și în legume verzi, cum ar fi broccoli, spanac sau varză de bruxel, împreună cu vitamina C. Fructe proaspete, cum ar fi portocalele sau cantalupele, conțin vitamina C și tiamina. Vitamina C și oricare dintre vitaminele B se găsesc în cerealele fortificate.
