Alimente care sunt rău pentru crampele menstruale
Cuprins:
Crampele menstruale pot face parte din ciclul natural al unei femei. Nivelurile ridicate de substanțe chimice cunoscute sub numele de prostaglandine pot provoca contracții în mușchii uterini. Deși există anumite alimente care pot ajuta la crampe, cum ar fi rădăcina de ghimbir și laptele bogat în calciu și brânza, puteți constata că anumite mese pot agrava afecțiunea și ar trebui evitate.
Video al zilei
Băuturi cu cofeină
Cofeina se găsește în ceaiuri, cafea și băuturi răcoritoare. Cofeina poate crește tensiunea și poate contracta vasele de sânge, ceea ce poate agrava crampele menstruale. Uleiurile găsite în cafea pot, de asemenea, să irită intestinele. Selectați versiunile decofeinizate ale acestor băuturi.
Alcool
Alcoolul acționează ca un diuretic și vă poate determina să rețineți apă în timpul perioadei. Acest lucru poate agrava crampe menstruale, ducând la balonare, de asemenea. Dacă beți, trebuie să vă limitați doar la una sau două porții de bere sau vin pe zi.
->Ciocolata
Desi poti avea pofta de ciocolata in timpul perioadei, ar trebui sa te limitezi doar la o cantitate mica de dulciuri. Ciocolata conține cafeină, o substanță care vă poate agrava crampele.
Carne roșie
Carnea roșie conține substanțe cunoscute sub denumirea de acizi arachadoni. Potrivit unui articol de pe site-ul revistei "Fitness Magazine", acizii arachadoni au fost legați de stimularea prostaglandinelor, substanțele chimice care cauzează crampe menstruale.
Lapte
Laptele, brânza, iaurtul și untul ar trebui să fie folosite cu ușurință dacă încercați să scăpați de crampele menstruale. Aceste produse conțin, de asemenea, acizii arachadonici care provoacă crampe.
Alimente sărate
Alimentele bogate în sare vă pot determina să rețineți apă și ar trebui evitate dacă suferiți de crampe menstruale. Alimentele bogate în sodiu includ chipsuri, mâncăruri prelucrate, sare de masă, mâncăruri rapide și preparate culinare chinezești, cum ar fi carnea de pui și lo mein de la generalul Tso. Când pregătiți mesele la domiciliu, eliminați sarea de la rețete și folosiți ierburi și piper proaspăt la feluri de mâncare.
