Alimente care conțin carotene de proteină

Cazeina este un tip de proteină din lapte și produse lactate. La persoanele cu alergii la lapte, cazinul poate fi vinovatul. Proteina uneori apare în produse nesăbuite, astfel încât conștientizarea este esențială dacă medicul dumneavoastră va sfătuit să o evitați. Dacă puteți tolera cazeina, aceasta este o proteină eficientă pentru a construi mușchii, iar cei care doresc o margine în formarea lor caută produse alimentare cu o doză puternică de ea.

Videoclipul zilei

Produse lactate

Cazeina și zerul sunt cele două tipuri primare de proteine ​​din lapte. Toate laptele de vacă conține cazeină. Crema, jumătate și jumătate, iaurtul și smântâna sunt alte surse evidente ale proteinei. Înghețata, untul, brânza și budinca îl conțin, de asemenea. Alimentele fabricate cu aceste produse - cum ar fi supele pe bază de cremă, sherbet, budinca și cremă - sunt, de asemenea, bogate în cazeină. Lapte de lapte alternative - cum ar fi nucă de cocos, migdale și lapte de soia - nu conțin cazeină.

Surse mai puțin evidente

Margarina, ton, brânză fără lapte, cremă de cafea non-lactată, ciocolată semiscăpăcioasă, batoane de cereale, chipsuri și biscuiți urme de cazeină. Mărfurile de pește sunt o altă hrană de care trebuie să fiți atenți, deoarece mulți conțin lapte sau zară. Aceste alimente sunt de interes pentru persoanele alergice la cazeină. Dacă doriți să utilizați cazeină ca supliment pentru a încuraja creșterea musculară după antrenamente, aceste tipuri de produse care conțin cantități mici de cazeină nu ar trebui să vă acorde atenția.

Ingredient Avertisment

Citirea etichetelor de alimente vă ajută să identificați prezența cazeinei. Ingredientele "acid lactic" și "arome artificiale" înseamnă că un aliment ar putea avea cazeină în el. Evitați aceste produse sau contactați producătorul pentru a vă asigura că sunt în siguranță dacă aveți o alergie. Alimentele care conțin "cazeina" pe etichetă conțin în mod clar cazeină. Feriți-vă că laptele fără lapte nu înseamnă cazeină.

Pulbere de proteine ​​și baruri

Societatea Internațională de Sport Nutriție recomandă ca sportivii care consumă suplimente de proteine ​​să opteze pentru o combinație de proteine ​​din zer și cazeină în timpul unui antrenament deoarece sunt foarte digerabile, conțin o gamă completă de amino acizi și probabil ajută la creșterea musculară. Cazeina este un adaos popular pentru pulberile și barele de proteine ​​și este de obicei evidențiat pe etichetă. Întreaga sursă de hrană bună pentru suplimentarea musculare a cazeinei include brânza de vaci și un pahar de lapte.