Alimentele pe care endomorfii ar trebui să le evite

Oamenii vin în diferite forme și dimensiuni, dar, în general, pot fi clasificate ca unul dintre cele trei tipuri principale de corp - ectomorf, mezomorf sau endomorf. Dintre cei trei, endomorfii au tendinta de a fi cei cu cea mai mare grasime corporala, cei care cresc usor si au probleme cu mentinerea lor. Prin urmare, o dietă strictă și un regim de exerciții fizice sunt esențiale pentru schimbarea unei compoziții corporale a endomorfului. În general, endomorfii ar trebui să se concentreze asupra legumelor nonșarhice, a carnei slabe și a produselor lactate fără grăsimi și să rămână departe de alimentele grase și de carbohidrații rafinați.

Videoclipul zilei

Evitați carbohidrații rafinați

Potrivit Tiffani Bachus, RDN și Erin Macdonald, RDN, pe site-ul ACE Fitness, endomorfii sunt mai sensibili la efectele carbohidraților pe glicemia lor. Carbohidrații simpli, cum ar fi boabele rafinate cum ar fi pâinea albă și pastele albe, determină zahărul din sânge să spice și apoi să scadă și poate să vă sporească foamea, provocând să mâncați mai mult. Carbohidratii rafinat au fost legati cu cresterea in greutate, iar endomorfii, mai mult decat celelalte tipuri de corp, ar trebui sa le evite. Asta înseamnă că a scăpa orezul alb; toate tipurile de zahăr; pâine rafinată, prăjituri, prăjituri și brioșe; cereale îndulcite; snack-uri, cum ar fi covrigi și chipsuri; și iaurturile îndulcite.

Treceți pe alimentele grase

Alimentele bogate în grăsimi nesănătoase, cum ar fi saturațiile și trans-grăsimile, sunt adesea bogate în calorii și nutriție redusă. Ele sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, crescând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Endomorfii și orice tip de corp ar trebui să evite alimentele prajite și produsele lactate integrale și să limiteze aportul lor de carne roșie, păsări de curte cu piele și unt la scăderea aportului de grăsimi saturate. Acestea ar trebui să evite trans-grăsimile prin evitarea bunurilor comerciale coapte și a oricăror alimente care conține grăsimi trans sau ulei parțial hidrogenat. În schimb, endomorfii ar trebui să mănânce cantități mici de grăsimi sănătoase, găsite în alimentele vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci și în peștii grași cum ar fi somonul și tonul.