Agilitate de fotbal cu conuri

Agilitatea este o abilitate crucială în jocul de fotbal american. Testele de agilitate sunt folosite pentru a determina abilitățile jucătorilor de fotbal prin liceu și colegiu. În rândurile profesionale, NFL Combine pune potențialii profesioniști printr-o serie de teste fizice care include testarea vitezei și a agilității.

Video al zilei

20 Drill Shuttle

Exercițiul de navetă de 20 de metri este un exercițiu de agilitate care învață picioarele potrivite. Semnalul de transmisie cu 20 de metri este realizat la NFL Scouting Combine. Un jucator de fotbal incepe cu un vagon de 20 de metri intr-o pozitie de trei puncte. Când fluiera fluiera, un jucător sprintează cinci metri în lateral pentru a atinge un con. Jucătorul de fotbal sprintează apoi 10 de metri în cealaltă direcție și atinge conul, înainte de a se întoarce și a schița înapoi pe linia curții. Acest exercițiu de agilitate de fotbal îi ajută pe jucătorii de fotbal să crească viteza laterală și să evite pierderile înainte de a schimba direcția.

60 Șaibă de transportare Yard

Exercițiul de transfer de 60 de yarnuri este o versiune extinsă a testului de navetă de 20 de metri. Jucătorul de fotbal pornește într-o poziție în trei puncte, iar când fluierul fluiera, rulați 10 de metri într-o parte atingând conul. Jucătorul apoi rulează înapoi cu 20 de metri pe cealaltă parte înainte de a atinge conul, înainte de a schimba în cele din urmă direcția și sprintul înapoi 10 de metri prin linia de finisare. Această agilitate a fotbalului funcționează pe picioarele rapide și pe schimbarea direcției. Distanța mai lungă acoperită adaugă un element de antrenament de rezistență în acest exercițiu de agilitate de fotbal.

W Drill

Exercițiul W necesită confecționarea conurilor într-un mod slalom diagonală, cu cinci metri între ele. Jucătorii de fotbal din Universitatea din Vermont folosesc acest exercițiu. Jucătorul de fotbal pornește într-o poziție ghemuită și pe fluier, sprintă înainte și în diagonală până la primul con. Jucătorul rotunjește primul con înainte să se întoarcă în diagonală spre conul următor. Acest proces continuă până când playerul se întoarce la cel de-al șaselea con. Acest exercițiu de agilitate de fotbal dezvoltă sprintul și schimbarea direcției. Jucătorii de fotbal care practică fora W îmbunătățesc, de asemenea, efortul și viteza în timp ce se deplasează înapoi. Backpedaling-ul este o abilitate importantă pentru jucătorii defensivi, în special jocurile de tip cornerback și safeties, care sunt obligați să se întoarcă pentru a acoperi receptorii largi și să nu permită jucătorilor ofensivi să se deschidă în spatele lor.

Trei burghiu conic

Exercițiul de fotbal cu trei conuri necesită ca trei conuri să fie plasate într-o formă "L" de cinci yarduri. Exercițiul cu trei conuri este folosit ca măsurătoare de performanță la Combinația de Cercetare NFL. Jucătorul de fotbal pornește într-o poziție în trei puncte și sprintează cinci metri în față pentru a atinge al doilea con, înainte de a schimba rapid direcția și de a reveni la atingerea primului con.Jucătorul apoi se întoarce spre cel de-al doilea con înainte de a se rotunji și a sprintat spre al treilea con. Jucătorul rulează în jurul celui de-al treilea con și apoi revine la început prin rotunjirea celui de-al doilea con. Philadelphia Eagles scout colegiu Matt Russell afirmă că acest exercițiu ajută un jucător practică îndoire, pivotare și schimbarea greutății corporale.