Antebraț Tendonita și Barbell Curls

tendonita antebratului - numită și tendinită - este inflamația, iritarea și umflarea tendoanelor din antebraț. Puteți dezvolta tendonita antebrațului dacă efectuați o mulțime de bucle de barbell în programul de antrenament de greutate. Tendinita apare atunci când un tendon rănit sau inflamat nu se vindecă în mod corespunzător și începe să se deterioreze, cauzând durere.

Videoclipul zilei

Cauze

Cauza principală a tendonitei din antebraț este excesul de utilizare. Acest lucru poate fi excesiv de la repetare sau deformare din cauza ridicării greutăților prea grele. Talonita antebratului apare deseori când tendonul sau mușchiul antebratului este rupt. Lacrimă creează umflare și presiune asupra tendonului, ceea ce duce la inflamație. O altă cauză a tendonitei este vârsta. Pe măsură ce corpul uman se îmbătrânește, tendoanele își pierd elasticitatea și devin fragile. Inflamația limitează capacitatea tendoanelor dvs. de a aluneca ușor în încheietura mâinii și antebrațul, creând durere și disconfort. Dacă această condiție nu se vindecă în mod corespunzător, țesutul cicatrician va îngroșa și va micșora permanent mișcarea.

Este important de observat că tendonita din antebraț este diferită de tendonita cotului, deoarece afectează numai mușchii din antebraț. Semnele și simptomele pe care trebuie să le acordați atenție includ durerea din partea superioară a antebrațului în timpul și după antrenamentul cu buclă, și umflarea și înroșirea antebratului. Veți observa că durerea este diferită de rigiditatea musculară normală. Veți avea probleme în mișcarea liberă a antebrațului sau în pumn. Sunetele de șlefuire sunt de asemenea comune. De obicei, durerea se va dezvolta noaptea, dar pe masura ce defectul se dezvolta, veti experimenta si dureri in timpul zilei.

Rehab

Când este diagnosticată cu tendinită, medicul vă va sfătui medicamente antiinflamatorii, compresie gheață și odihnă. Din moment ce liftingul greu va agrava situatia, cel mai bine este sa evitati buclele de barbell excesiv de grele si alte exercitii de haltere superioare. Veți simți o slăbiciune musculară care vă afectează și aderența. Cele mai bune exerciții în acest timp sunt buclele de întindere, îndoire și ușor. Asigurați-vă că greutățile pe care le utilizați sunt mult mai ușoare decât cele pe care le-ați folosi în mod normal. Încearcă încet greutatea până la umăr. Întrerupeți pentru un număr de unu și reduceți greutatea înapoi la poziția de pornire. Este foarte important să ușurați activitatea fizică.

Atenție

Tendonita este foarte gravă. Dacă nu este tratată corect, poate provoca dureri cronice grave și probleme de flexibilitate. Trebuie să vă odihniți întotdeauna antebrațul dacă credeți că aveți tendonită. Începeți întotdeauna cu barbele mai mici și repetițiile scăzute, pentru a evita inflamarea tendonitei și a provoca mai multe probleme. Tulburările cu tendonită severă necesită adesea intervenții chirurgicale.Evitați rănile cauzate de tendonită, întotdeauna încălzindu-vă, întinzându-vă și exercitând în limitele dumneavoastră. Asigurați-vă că faceți cel puțin 48 de ore între antrenamentele în care antebrațul este pus în joc, pentru a permite mușchilor și tendoanelor să se vindece.