Sexul vs. Nivelul de Fitness Cardiovasculare

Femeile și bărbații variază în abilitățile de fitness cardiovasculare. Femeile sunt limitate în ceea ce privește fitness-ul, comparativ cu bărbații, în anatomia și fiziologia lor. Diferențele de gen în ceea ce privește mărimea și funcția inimii și funcția pulmonară produc niveluri diferite de fitness cardiovascular. Aceste diferențe înseamnă o frecvență cardiacă maximă mai mică și o capacitate maximă de lucru maximă.

Videoclipul zilei

Ritmul cardiac

Femeile nu reușesc să atingă un ritm cardiac atât de ridicat ca bărbatul. Aceasta limitează capacitatea cardiovasculară a unei femei. Potrivit unui studiu publicat în "Circulația" din iunie 2010, ecuația actuală de vârstă estimată pentru rata maximă a cardului supraestimă frecvența cardiacă a femeii, atunci când testarea răspunsului la frecvența cardiacă a 5,437 femei. O frecvență cardiacă maximă mai mică înseamnă un nivel mai scăzut al capacității cardiovasculare. Un bărbat poate folosi ecuația de 220 de ani, pentru vârsta estimată a ritmului cardiac. Cu toate acestea, o femeie trebuie să utilizeze ecuația 206 minus (de 0,88 ori vârsta) pentru frecvența cardiacă maximă.

VO2 Max

VO2 max este o măsură a cantității maxime de oxigen pe care inima și plămânii îl pot oferi mușchilor dumneavoastră de lucru. Este cel mai bun mod de a judeca capacitatea cardiovasculară a unei persoane. Pentru bărbați și femei, VO2 max diferă. Absolut VO2 max este, în medie, cu 40% mai mare la bărbat decât la o femeie, potrivit cărții "Fiziologia exercițiilor" de Brooks, Fahey și Baldwin. Chiar și atunci când se măsoară diferența relativă, luând în considerare greutatea corporală, bărbații au o VO2 max mai mare cu 20%.

Inima

Dimensiunea inimii este o diferență convingătoare între sexe. Barbatii au o inima mai mare decat femeile, conform "Fiziologiei exercitiilor". În general, dimensiunea ventriculului stâng al bărbatului este mai mare decât cea a femeii. Aceasta înseamnă că inima unui om este capabilă să mențină și să pompeze mai mult sânge pe bătaie decât o femeie. Capacitatea de a pompa o cantitate mai mare de sânge face posibilă furnizarea mai multor oxigen și, astfel, produce o cantitate mai mare de energie. Această diferență poate consta în disparitatea în VO2 max între bărbați și femei.

Respirație

Sexul afectează capacitățile respiratorii. În general, femeile au o capacitate mai mică a plămânilor, nu doar din cauza dimensiunii plămânilor și a torsului, ci și datorită anumitor hormoni. Estrogenul și progesteronul, găsite în cantități mai mari la femei, pot reduce ventilația și funcția, în special în timpul exercițiilor fizice, potrivit unei revizuiri publicate în "Fiziologia și neurobiologia respiratorie" în octombrie 2005.