Spasme gluteus Medius și ciclism

Ciclismul este considerat o activitate cu impact scăzut, adică are un impact redus asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor. În timp ce mersul pe bicicletă nu este un exercițiu care poartă greutatea, este încă posibil să vă răniți sau să trageți un mușchi în timp ce călătoriți cu bicicleta. Mușchii de gluteus, care constau din gluteus maximus, minimus și medius, sunt plasați sub mare presiune în timpul ciclismului. Acestea fac parte din forța motoarelor în cursul pedalei, mai ales în timpul unei urcări așezate sau în timp ce împing un echipament rigid. Este posibil să exacerbeți glutele, inclusiv gluteus medius, provocând un spasm muscular.

Videoclipul zilei

Gluteus Medius

Gluteus medius se introduce pe suprafața exterioară a iliului, sub creastă, și se atașează la trohanterul mai mare al femurului. Acesta joacă un rol major în susținerea pelvisului. Când pedalați, gluteus medius este responsabil pentru menținerea stabilității șoldurilor. De asemenea, răpeste și îndoaie parțial șoldul. Dacă apare o slăbiciune a mușchilor, ciclistul va avea în general o balansare în șolduri, iar pelvisul se mișcă în sus și în sus în șa. Acest lucru perturbe transferul de putere de la glutele la pedale, forțând altor mușchi să compenseze și determinând atletul să folosească mai multă energie în acest proces.

->

Spasme musculare

Atunci când un ciclist continuă să împingă gluteus medius slăbit, poate apărea o tulpină musculară sau un mușchi tras. Acesta este primul pas în rănire. Dacă este lăsat netratat sau dacă sportivul continuă să tindă mușchiul, acesta se poate dezvolta într-un spasm. Un spasm rezultă din inflamația care apare în jurul unui mușchi tensionat sau tensionat. Se constată o tensiune și, dacă nu este tratată, mușchiul va dezvolta noduri sau puncte de declanșare, care pot fi foarte dureroase.

Alte considerații

Pentru a evita problemele viitoare, mai întâi considerați că bicicleta se potrivește. Asigurați-vă un instalator profesionist să vă evalueze poziția și să faceți orice schimbări necesare. Pedalele dvs. pot fi poziționate incorect sau s-ar putea să vă plasați picioarele prea departe pe spatele pedalelor, ambele putând duce la spasme în gluteus medius. S-ar putea să vă pedaliați, de asemenea, cu șoldurile ușor răpite, ceea ce poate duce la suprasolicitare și spasme ale gluteus minimus.Este posibil să fie necesar să consultați un terapeut fizic pentru a lucra la un dezechilibru muscular sau la o instabilitate în pelvis. De asemenea, asigurați-vă că întindeți gluteurile după o plimbare, dar aveți grijă să nu le excesați. Construiți-vă încet mile și intensitatea călătoriilor pentru a reduce șansa de a suprasolicita gluteus medius din nou.