Antrenament bun pentru costume de baie

Parada pe scena într-un costum de baie mic poate fi nervos atunci când concurezi într-o competiție de costume de baie. Dacă vă pregătiți pentru un concurs de costume de baie viitoare, este important să vă exersați adesea pentru a vă ajuta să tonifiați întreaga figură. Veți crește scorul dvs. dacă sunteți subțire și aveți o definire a mușchilor bine. Un antrenament total va va ajuta sa realizati acel obiectiv astfel incat sa aratati minunat in costumul de baie.

Videoclipul zilei

Alegeți stilul de costume de baie

Cele mai multe concursuri de frumusețe includ un concurs de costume de baie, care te judecă pe costum de baie, încrederea și figura ta. Unul dintre cele mai importante aspecte ale concursului într-un concurs de costume de baie este alegerea celui mai bun costum de baie pentru tipul de corp. Dacă alegeți un costum de baie măgulitor, tonul și definiția musculară vor fi mai vizibile. Dacă aveți mușchii abdominali impresionați, alegeți un costum din două piese pentru a vă ajuta să prezentați zona respectivă. Dacă coapsele sunt partea cea mai impresionantă a corpului, alegeți un costum mare pentru a le arăta. Dacă vă luptați cu zona abdominală, un costum dintr-o singură bucată vă poate ajuta să vă loviți figura în timp ce arătați zonele mai impresionante, cum ar fi brațele puternice sau picioarele bine definite.

Antrenament total de corp

Direcționarea numeroaselor grupe musculare vă va ajuta să obțineți un corp gata pentru costum de baie, astfel încât să puteți înfrunta scena încrezătoare și gata să câștige. Exercițiile pentru întregul corp vizează mai mult de un grup muscular la un moment dat, astfel încât să puteți tonul întregului corp mai repede. Faceți squaturi, în timp ce țineți gantere pentru a lucra în brațe, piept, coapse și în spatele. Jogging-ul sau mersul pe jos în timp ce faceți biceps și triceps bucle cu gantere va lucra corpul superior și inferior în același timp. Anumite echipamente de antrenament, cum ar fi mașinile eliptice, vă vor oferi și un antrenament total. Exercițiile periodice cardiovasculare, cum ar fi înotul, alergarea sau jogging-ul, vă vor ajuta să topiți grăsimile, astfel încât mușchii și corpul tuns să se poată arăta.

Recomandări

Pentru a obține cele mai bune rezultate, efectuați în mod regulat exerciții fizice totale. Alternați ce tipuri de exerciții faceți pentru a vă menține mușchii de la plictiseală, ceea ce va încetini rezultatele. Faceți exerciții cardiovasculare într-o zi, înălțați o greutate într-o altă zi și întindeți-vă a treia zi. Activitățile de exerciții de divertisment, cum ar fi dansul, vă pot ajuta să obțineți și costumul de baie. Susie Castillo, autorul "Confidence Queen: Cele patru chei pentru frumusețea ultimă prin gândirea pozitivă", notează că consumul de alimente sănătoase, consumul de apă și obținerea unui somn suficient reprezintă alte modalități importante de a vă revigora corpul și de a vă îmbunătăți imaginea de sine. Așteptați costumele de costume de baie în zona de antrenament pentru a vă menține motivat.

Considerații

Presiunea de a câștiga poate influența concurenții concursului să-și împingă corpul prea tare pentru a obține un scor de top.Nu vă îngrădiți prea mult aportul caloric și rămâneți la o oră de exercitare pe zi. Dacă simțiți că trebuie să pierdeți în greutate pentru a câștiga, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să stabiliți ce este un obiectiv sănătos pentru dumneavoastră. Dacă acesta este primul dvs. concurs, începeți antrenamentul lent. Creșteți treptat să lucrați pentru perioade mai lungi de timp sau să ridicați greutăți mai grele. Acest lucru va ajuta la prevenirea vătămărilor, ceea ce vă poate împiedica planurile de a concura în concursul de costume de baie.