Gimnast Pecs vs. Bodybuilder Pecs

comparați fotografiile culturarilor și gimnastorilor și veți vedea mușchii pieptului definiți și alungiți pe ambii sportivi. Cu toate acestea, cum și de ce își antrenează mușchii pieptului sunt foarte diferiți.

Videoclipul zilei

Culturistii au nevoie de mușchi de piept mai mari, mai proeminenți, astfel încât ei să iasă pe scena. Gimnastele trebuie să aibă capacitatea de a-și manevra corpul prin spațiu mai repede decât un culturist. Deși ar putea avea și chestii bine definite, antrenamentul gimnastei se concentrează mai mult pe optimizarea mișcării funcționale a mușchilor pectorali.

Funcția muschilor pieptului

Funcția primară a mușchilor pectorali este să mențină brațul atașat pe trunchiul corpului. Semnificând că oricând mișcați brațul în lateral, ca și cum ați fi înarmat o minge de baseball, se activează mușchiul pectoral. Pecs-urile tale activează de fiecare dată când îți rotești brațul pe corpul tău sau în spatele corpului tău, arunc brațele ca o pui sau apasă greutatea departe de piept.

Atunci când o gimnastă efectuează o rutină pe inele, mușchii lui pectorali îl ajută în toate mișcările sale.

Citește mai mult: Cum se construiește un corp de Gymnast

Diferențele de formare

Gimnastele și culturarii lucrează în toate unghiurile muschilor pieptului; gimnasta pentru a maximiza funcția și culturistul pentru a optimiza estetica. Gimnastele sunt după o funcție în timp ce culturistii trebuie să lovească orice unghi pe care îl pot pentru a construi sau a modifica definiția mușchilor lor. Acesta este motivul pentru care veți vedea mulți culturisti cu dulapuri mari mai mari. Instrumentele pe care le folosesc vor fi diferite.

Culturistii folosesc barbeli, gantere, benzi de rezistenta si cabluri pentru a-si izola muschii pieptului. Pentru a atinge toate cele trei unghiuri ale mușchiului pec, culturistii pot înclina sau declina presele de pe bancurile lor. Acest lucru le permite să schimbe unghiul la care sunt întinse pecs și să construiască regiunea superioară a pieptului în apropierea claviculei lor, sau partea inferioară a pieptului lor, care se află pe partea superioară a abdomenului.

Gimnastele pot sau nu pot folosi greutăți pentru a ajuta la formarea de forță. În cea mai mare parte, accentul va fi pus pe practicarea și efectuarea rutinei pe barele inegale, inelele sau barele paralele. O gimnastă va efectua mișcări de presare înclinate cu greutatea corporală, de asemenea, dar stresul pe care-l provoacă pe mușchii lor va lucra atât pecs, cât și pe mușchii stabilizatori în jurul umerilor și brațelor.

->

Culturistii cauta definitia si dimensiunea fata de functia pura. Photo Credit: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Pregătire pentru hipertrofie

Obiectivul principal al culturismului este de a induce hipertrofia.

Hipertrofia este ceea ce se întâmplă atunci când țesutul muscular crește mărimea celulelor sale datorită tensiunii plasate pe el prin rezistență.Acest lucru se va întâmpla și pentru gimnaste la început, dar în timp, dacă nu se adaugă în mod progresiv greutate ca un culturist sau care exercită exerciții rep repuse, mușchii pieptului lor nu se vor mări ca omologii lor de culturism.

Pentru a crea un piept mai masiv, culturistii se concentreaza pe cresterea dimensiunii si a definitiei mușchilor superioare de pec, care se ataseaza la clavicula. Nu numai că acest lucru face ca pieptul lor să arate ca și cum ar fi "popping" de pe corpul lor, dar ajută la a face talie lor arata mai mici și creșterea aspectului V dorit.

Citește mai mult: Scopul tău este de a construi cât mai multă mușchi posibil și de a îmbunătăți definiția individului

grupuri musculare. De-a lungul timpului, aceasta va crește greutatea lor globală, ceea ce poate afecta performanțele atletice și viteza lor generală. Atât gimnastele cât și culturarii au nevoie de putere, dar pentru ca o gimnastă să-și mențină mișcarea izolată pe inele sau bare, ei au nevoie de un amestec de rezistență și viteză. Cu cât este mai grea o gimnastă, cu atât mai repede se poate mișca și cu cât mai multă putere se poate aplica mișcărilor.

Gimnastele vor trebui să-și construiască mușchii și forța de-a lungul carierei lor, dar spre deosebire de culturistii, ei caută să o facă în timp ce rămân slabi și fără a adăuga cantități masive de mușchi.