Lapte de păr și băuturi din lapte de soia

Componentele sănătoase și sănătoase nu arată doar bine - calitatea lor indică sănătatea generală. Opțiunile dietetice vă pot afecta părul, astfel încât menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate este esențială pentru țesuturile sănătoase. Nu există dovezi convingătoare care să indice faptul că laptele de soia poate preveni sau inversa pierderea parului, dar are substanțe nutritive care favorizează creșterea părului. Alegeți laptele neindulcit pentru a limita consumul de calorii și de zahăr.

Video al zilei

Soia și căderea părului

Un studiu, publicat în "PLoS One" în decembrie 2013, a găsit o posibilă legătură între soia și căderea părului. Autorii studiului au urmărit obiceiurile dietetice ale comunităților taiwaneze și au constatat că persoanele care au consumat mai mult soia au avut o incidență mai mică a alopeciei androgene - pierderea parului asociată cu hormoni. Acest studiu nu sa uitat la faptul dacă aportul de soia împiedică pierderea părului, totuși, și nu sa uitat specific la consumul de lapte de soia. Este încă prea devreme pentru a face orice pretenții cu privire la faptul că soia într-adevăr împiedică pierderea părului.

->

Nutrienti pentru cresterea parului

Desi nu sa demonstrat ca stoparea caderii parului, laptele de soia nu au nutrienti care sa va ajute la par. Este bogat în proteine ​​de înaltă calitate, pe care corpul dvs. le poate utiliza pentru a genera țesut nou, inclusiv păr nou. În funcție de tipul de lapte de soia pe care îl alegeți, veți primi aproximativ 7 până la 8 grame de proteine ​​pe porție. Laptele fortificat din soia conține și vitamina B-12. Acest lucru este benefic pentru menținerea părului sănătos, deoarece nivelurile scăzute de B-12 pot provoca pierderea părului. Un pahar de lapte de soia fortificat oferă aproape jumătate din valoarea zilnică a vitaminei B-12. Pe de altă parte, laptele de soia nefortificat nu conține nici un B-12, așa că verificați eticheta nutrițională a mărcii dvs. preferate pentru a vă asigura că este fortificată.

Riscul de alergii

Soia este printre cele mai frecvente alergeni alimentari, iar produsele din soia - inclusiv laptele de soia - pot agrava tulburările de păr dacă sunteți alergic, potrivit University of Maryland Centru medical. Dacă suferiți de tulburări de păr, tăierea alergenilor obișnuiți din alimentația dvs. ar putea îmbunătăți simptomele, dar ar trebui să încercați numai o dietă de eliminare sub supraveghere medicală. Dacă nu sunteți alergic la soia, totuși, mâncând-o în loc de carne roșie ar putea îmbunătăți starea de sănătate a părului dumneavoastră, raportează centrul medical.

Sugestiile pentru cumpărături și sugestiile de servire

În timp ce laptele de soia are mai multe beneficii nutriționale, cum ar fi proteinele de înaltă calitate, soiurile îndulcite sunt bogate în calorii și zahăr. Diferitele marci de lapte de soia au valori nutriționale ușor diferite, dar laptele de soia îndulcit au 20-50 de calorii pe cană decât laptele de soia fără zahăr și 3 până la 8 grame mai mult zahăr. Dacă laptele de soia fără îndulcitor are un gust rău pentru tine, încercați să utilizați un îndulcitor natural, cum ar fi stevia, care nu conține zahăr adăugat.De asemenea, puteai să-ți maschezi aroma folosind rețetele - funcționează bine în locul laptelui de lapte în supe, pâine și produse de panificație.

Soia este, de asemenea, una dintre culturile cele mai abundente din Statele Unite, astfel încât majoritatea lapte de soia conțin organisme modificate genetic. Dacă aceasta este o preocupare, selectați laptele de soia organic pentru a evita OMG-urile.