Mic dejun sănătos Băuturi pentru a ajuta la scăderea în greutate

Poate că orele de dimineață sunt agitate sau nu vă simțiți deosebit de foame când vă treziți. Dacă încercați să scăpați în greutate, cu toate acestea, micul dejun este cheia. Mâncarea de mâncare împiedică foamea mai târziu, mărește energia și vă pune pe cale să faceți alimente mai inteligente alegeri pe tot parcursul zilei. Luați în considerare biciuirea unei băuturi gustoase, sănătoase și rapide pentru mic dejun pentru a începe dimineața pe piciorul drept.

Videoclipul zilei

PB și Banana

->

Untul de arahide și alte unturi de nuci, cum ar fi untul de migdale, caju și unt de soia, sunt încărcate cu proteine, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă. Amestecați 2 linguri. din untul tău preferat de nuci cu o banană medie, 6 oz. din lapte fără grăsime și 1 lingură de lămâie. miere pentru o băutură de mic dejun care are un conținut scăzut de calorii, dar bogată în proteine, nutriție și aromă.

Smoothie de ovaz

->

Probabil ați mâncat fulgi de ovăz pentru micul dejun, dar s-ar putea să nu fi considerat vreodată că ați băut-o. Ovăzul conține fibre solubile, care încetinește digestia și vă ajută să vă simțiți sățiți până la prânz. Scoateți trei linguri de ovaz neprelucrat într-o ceașcă de suc de mere. Adăugați o banană înghețată sau o ceașcă de iaurt de vanilie și un picur de sirop ușor de arțar. Combinați-le împreună pentru o băutură dulce și satisfăcătoare pentru micul dejun.

Bea Veggies

->

Pietrele verzui sunt pline de vitamine, bogate in fibre, cu un nivel redus de calorii si suficient de dulci pentru a va incanta pe palatul cel mai ales, facandu-le o bautura ideala pentru micul dejun atunci cand incercati sa varsati lire. În plus, combinațiile sunt nesfârșite. Se amestecă trei părți fructe proaspete cu două părți de legume verzi cu frunze într-un storcător de blender, adăugând suc de fructe proaspete dacă amestecul necesită mai mult lichid. Încercați combinații cum ar fi merele și perele cu șuncă sau banane și fructe de padure cu spanac.

Sip Squash

->

O altă idee despre băuturi pe bază de legume este de a folosi dovleacul într-o pâine. Aceste tărtăcuțe portocalii sunt lipsite de grăsimi, au un conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și nemaipomenite. Amestecați 1/2-cana de dovleac conservat sau purtat cu o ceașcă de lapte și câteva cuburi de gheață. Se amestecă 2 lingurițe. zahăr brun sau înlocuitor de zahăr, 1/4 linguriță. scorțișoară și o crampe de nucșoară. Acesta va gusta ca si cum ai savura o felie de placinta de dovleac.