Gustări sănătoase fără zahăr, fără făină, fără lapte

Mananca sanatos daca sunteti intr-o dieta limitata poate parea descurajanta, dar planificarea inainte poate ajuta. Un lucru pe care nu-l doriți este să vă simțiți flămânzi și să nu știți ce ar trebui să mâncați. Având o varietate de opțiuni de gustare la îndemână vă poate ajuta să vă lipiți de dieta dumneavoastră și să evitați tentațiile de a apuca ceva ce nu ar trebui să mănânci.

Videoclipul zilei

Veggies și Dips

Legumele crude sunt o gustare simplă și sănătoasă. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și fibre. Dacă găsiți legume plictisitoare sau doriți puțin mai mult, încercați să înmuiați legumele în hummus, care este făcut din năut de nămol și ulei de măsline sau într-o baie făcută cu alt tip de fasole. Puteți să faceți baie proprie sau să cumpărați un magazin cumpărat. Doar asigurați-vă că citiți etichetele ingredientelor pentru a vă asigura că scăderea pe care o cumpărați nu include nimic altceva de care aveți nevoie pentru a vă limita sau a limita dieta.

Nuci și semințe

O mână de nuci sau semințe - cum ar fi migdalele, fisticul și semințele de floarea-soarelui - sunt o opțiune gustare bună și portabile pentru că nu necesită refrigerare. Cu toate acestea, rețineți că nuci sunt bogate în calorii, dacă aceasta este o preocupare. Butterul cu unt este o altă opțiune sănătoasă. Le puteți folosi pentru a scufunda legume, cum ar fi țelina și castraveții. În cazul în care dieta ta permite fructe, puteți încerca să înmuiați felii de mere sau de pere și în unturi cu nuci.

Sushi

În timp ce oamenii se gândesc adesea la sushi ca o opțiune de cină cu pește crud, țineți minte că o puteți mânca în orice moment al zilei - și o puteți face din aproape orice, fructe de mare și legume ca avocado și morcovi tăiați. De asemenea, puteți achiziționa sushi deja făcute. Serviți-l cu sos de soia cu sodiu scăzut pe partea laterală.

Alte opțiuni

Popcornul cu aer în aer face o gustare bună, cu conținut scăzut de calorii. Se condimentează cu amestecuri de condimente fără sare sau cu puțină pulbere de chili dacă doriți. Fructele proaspete ar putea fi o altă opțiune pentru gustări dacă evitați numai zahărurile prelucrate. Pentru o gustare bogată în proteine, rotiți carnea delicată în jurul murăturilor de mărar și asigurați-le cu o scobitoare. Ouăle fierte și edamame gătite sunt, de asemenea, gustări cu conținut ridicat de proteine.