Gustări sănătoase cu mazare Wasabi

Cu numele de legume și criza de un cip de snack, versatil bean mazăre caracteristici de afișare a ambelor grupuri și sunt ușor încorporate într- cura de slabire. Aceste mazăre verde prăjită, acoperită cu wasabi picant, conține puține calorii și chiar furnizează nutrienți. Mai important, pot satisface o dorință pentru gustări mai puțin hrănitoare. Înlocuiți-le cu jetoane cu gustare completă sau cu biscuiți rafinate sau adăugați o mână mică pentru a obține o bază sănătoasă.

Video al zilei

Nutriția Wasabi Peas

Potrivit LIVESTRONG'S MyPlate, fiecare 1/2 cană de servire de mazăre verde prăjită, acoperită cu usturoi, conține 130 de calorii, proteine, 1 gram de fibre dietetice și fără colesterol. Nu este la fel de hrănitoare ca numele lor, totuși, mazărea de mustabină conține de asemenea 95 de miligrame de sodiu sau 3% din doza zilnică admisă de sodiu, plus 4 grame de zahăr și 1,5 grame de grăsimi.

Trail Mix

Pentru a adăuga zing la amestecul obișnuit de trail, combinați mazarea wasabi cu nuci prăjiți prăjiți fără săruri, semințe de dovleac și merișoare uscate. Combinația va satisface fiecare dorință, de la dulce până la picant și crocant pentru a mesteca, oferind în același timp proteine, grăsimi sănătoase, fibre și alți nutrienți.

Supa de supă

Ca o gustare sănătoasă la mijlocul după-amiezii, mai ales într-o zi rece, o ceașcă de supă poate oferi o multitudine de alimentație și poate chiar să vă adauge aportul zilnic de lichide. Alegeți legume amestecate, tăiței de pui sau supă de roșii bogată în licopen. Dacă supa vine dintr-o cutie, alegeți un soi cu conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru un topper, săriți peste făina rafinată de biscuiți de sare și în loc să aruncați o mână de mazare wasabi în ceașcă de abur.

Furnicile pe bușteni

Deși gustarea tradițională a copiilor din furnici pe un jurnal implică țelină, unt de arahide și stafide, încercați o versiune spicier, maturizată. Răspândiți o acoperire ușoară cu brânză cremoasă cu conținut scăzut de grăsimi de-a lungul unei bățuri de țelină și o linie cu un "furnici" cu șuncă de mazare. Adăugați semințe de susan sau floarea-soarelui la mazărea wasabi pentru gust și varietate de textura, precum și un impuls de omega-3 sau vitamina E. Dacă vă simțiți deosebit de aventuros, săriți brânza topită și untul de arahide naturale, punct cu mazăre wasabi.