Sfaturi sanatoase pentru a 8-Luna ta in timpul sarcinii

Sarcina este un proces special și, în luna a opta, probabil că te încântați să-ți întâlnești noul copil. Este important să vă mențineți sănătatea pe tot parcursul sarcinii; totuși, este deosebit de important în a opta și nouă luni, când copilul devine complet format.

Videoclipul zilei

Importanța odihnei

->

Asigură-te că te odihnești foarte mult. Fotografia de credit: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images

Este vital pentru tine sa obtii o odihna adecvata. Poate fi dificil să fii confortabil deoarece copilul devine mai mare și se mișcă; totuși, odihna vă ajută corpul să se pregătească pentru muncă. De asemenea, odihna poate să fie redusă după sosirea bebelușului. Scopul pentru șase până la opt ore de somn pe noapte, și, dacă este posibil, să ia NAP dacă vă simțiți obosit sau somnoros.

Relaxare mentală

->

Asigură-te că mintea ta este relaxată. Photo Credit: luamduan / iStock / Getty Images

Relaxarea minții tale este la fel de importantă ca și relaxarea corpului tău. Cu toate pregătirile și numirile medicului, puteți fi expus la un nivel crescut de stres. Este important să aveți timp să vă relaxați și să vă dezghetați pentru a vă sprijini sănătatea generală. Găsiți o activitate sănătoasă și relaxantă pe care vă bucurați și faceți-o ca să faceți acest lucru în mod regulat pentru a vă oferi o pauză.

Obiceiuri bune de hrănire

->

Consumați mese mai mici, mai frecvente pe parcursul zilei. Fotografia de credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Mancatul pentru doi nu echivalează neapărat cu dublarea consumului de alimente. Consumați mese mai mici, mai frecvente pe parcursul zilei, pentru a preveni arsurile la stomac și pentru a crește metabolismul. S-ar putea să găsiți că acesta este modelul pe care îl veți urma odată ce copilul va sosi. Scopul pentru fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe cu limite pentru pești și cereale integrale. Asigurați-vă că consumați o anumită formă de fibră pentru a preveni constipația. Băutură de apă amplă va adăuga în digestie, reduce orice umflături pe care le poate experimenta și de a ajuta pentru a elimina orice toxine.

Mențineți comunicarea

->

Rămâne în contact cu medicul. Photo Credit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images

Este important să rămâneți în contact cu medicul dumneavoastră sau cu moașa asistentei medicale. În special, dacă este primul dvs. copil, poate fi dificil să interpretați schimbările pe care le trece organismul. Simțiți-vă liber să îi adresați întrebările pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă și cum să vă îngrijiți mai bine pentru dvs. și copilul dvs. în cea de-a opta lună.