Dieta heidi Klum

Cuprins:

Videoclipul zilei
Rata de timp
Cele mai multe dintre mesele lui Heidi pe alimentația post-bebeluș erau alcătuite din surse de proteine slabe. În fiecare dimineață, se va trezi și va consuma un shake de proteine. Câteva ore mai târziu, avea o omețel alb din ou făcute cu legume. Prânzul ar fi cea mai mare masă a zilei. Acesta consta din carne slaba, de pui sau de curcan, si o salata. O parte a legumelor, consumată într-un pic de ulei de măsline, poate fi consumată și la prânz. Ca o gustare între prânz și cină, este permisă o duzină de fructe cu coajă lemnoasă. Cina este o masă bogată în proteine, cum ar fi un shake de proteine sau o ceașcă de chili de fasole.
Dacă doriți să urmați dieta lui Heidi Klum, evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr. Alimente bogate în carbohidrați - cum ar fi painea, dulciurile, pastele și legumele de amidon - sunt restricționate dacă intenționați să urmați dieta. Alimentele bogate în grăsimi sunt de asemenea eliminate, inclusiv bucățile grase de carne și alimentele prăjite.
Întrucât fructele sunt restricționate, puteți obține mai multe fibre pe planul de alimentație prin adăugarea unui supliment la shake-ul proteic. Proteina din zer și semințele de in sunt exemple de ingrediente care pot fi adăugate la vibrații pentru a stimula fibrele.
Exercitarea face de asemenea parte din planul de pierdere în greutate. Heidi, după rutina exercițiului post-bebeluș, a inclus cursuri de yoga și forță în fiecare dimineață și 45 de minute de cardio în după-amieze.
Nu urmați planul dietei Heidi Klum / David Kirsch dacă nu vi se recomandă medicul. Dieta are un conținut redus de calorii și este foarte restrictivă și poate să nu fie potrivită pentru majoritatea oamenilor.

Dacă sunteți un fan al modelului Heidi Klum, puteți fi invidios de pierderea în greutate, aparent ușoară post-sarcină. În două luni de la nașterea fiului ei, Henry, Heidi a mers pe pistă la Victoria Secret Fashion Show. Heidi și-a recăpătat forma cu "Ultimate New York Body Plan" a lui David Kirsch, care sa bazat pe proteine înalte, calorii reduse și antrenamente zilnice.

Videoclipul zilei

Rata de timp

În primele două săptămâni ale dietei lui Heidi, evitați alimentele care provoacă balonare. Produsele din lapte ar trebui restricționate, precum și fructele. După două săptămâni, le puteți adăuga în cantități mici, alegând versiuni fără grăsimi. Carbohidrații rafinați sunt restricționați pe tot parcursul dietei, însă carbohidrații cu fructe, legume și cereale integrale cu indice scăzut de glicemie sunt permise în cantități mici după primele două săptămâni.

Cele mai multe dintre mesele lui Heidi pe alimentația post-bebeluș erau alcătuite din surse de proteine slabe. În fiecare dimineață, se va trezi și va consuma un shake de proteine. Câteva ore mai târziu, avea o omețel alb din ou făcute cu legume. Prânzul ar fi cea mai mare masă a zilei. Acesta consta din carne slaba, de pui sau de curcan, si o salata. O parte a legumelor, consumată într-un pic de ulei de măsline, poate fi consumată și la prânz. Ca o gustare între prânz și cină, este permisă o duzină de fructe cu coajă lemnoasă. Cina este o masă bogată în proteine, cum ar fi un shake de proteine sau o ceașcă de chili de fasole.

Caracteristici

Dacă doriți să urmați dieta lui Heidi Klum, evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr. Alimente bogate în carbohidrați - cum ar fi painea, dulciurile, pastele și legumele de amidon - sunt restricționate dacă intenționați să urmați dieta. Alimentele bogate în grăsimi sunt de asemenea eliminate, inclusiv bucățile grase de carne și alimentele prăjite.

Considerații

Întrucât fructele sunt restricționate, puteți obține mai multe fibre pe planul de alimentație prin adăugarea unui supliment la shake-ul proteic. Proteina din zer și semințele de in sunt exemple de ingrediente care pot fi adăugate la vibrații pentru a stimula fibrele.

Exercițiu

Exercitarea face de asemenea parte din planul de pierdere în greutate. Heidi, după rutina exercițiului post-bebeluș, a inclus cursuri de yoga și forță în fiecare dimineață și 45 de minute de cardio în după-amieze.

Atenție

Nu urmați planul dietei Heidi Klum / David Kirsch dacă nu vi se recomandă medicul. Dieta are un conținut redus de calorii și este foarte restrictivă și poate să nu fie potrivită pentru majoritatea oamenilor.