Home Remedii pentru dureri glezna

Durerea gleznică poate rezulta din tulpini musculare, fracturi osoase, gută, obezitate și degenerare articulară. Dacă suferiți atunci când vă puneți greutatea pe gleznă, abordarea ameliorării durerii și orice inflamație ar trebui să fie primele tale obiective. Îmbunătățirea circulației și a forței în zonă ar trebui să vină în continuare. Puteți lua pași cu tratamentele de la domiciliu recomandate de medici, care vă vor oferi o ușurare și, eventual, veți preveni problemele viitoare.

odihna

Pentru ca gleznele dumneavoastra suporta majoritatea greutatii atunci cand sunteti in picioare, odihna este cel mai eficient tratament acasa pe care il puteti incepe. Inflamația va dura mult mai mult pentru a scădea dacă nu vă scoateți din picioare. Suprasolicitarea cronică a gleznei vă poate exacerba vătămarea sau apariția artritei până când imobilizarea sau intervenția chirurgicală sunt singurele opțiuni. Odihniți-vă cu glezna ridicată deasupra inimii pentru a vă liniști și a vă ajuta să vă simțiți imediat durerea.

Susținerea

Când sunteți în stare sau trebuie să vă mișcați, sprijiniți-vă glezna slăbită cu un bandaj compresiv, o trestie sau o cârpă. Restrângerea mișcărilor dăunătoare cu un bandaj oferă o ușurare imediată a durerii.

Icing

Experții de la Institutele Naționale de Sănătate aprobă tratamentul la domiciliu la rece ca un remediu pentru durerile gleznei după o tulpină. Dacă aveți osteoartrită, gută, osteoporoză sau o altă boală osoasă, glezna vă poate răspunde mai bine la o terapie alternativă la cald și rece. Utilizați două pachete de gel. Unul ar trebui să aplice căldură timp de 20 de minute. Urmați-l cu un pachet rece timp de 20 de minute.

Dieting

Schimbarea dietei pentru ameliorarea durerii genunchiului poate fi eficientă pe termen lung. Dacă sunteți greați, este posibil să aveți o circulație necorespunzătoare și stres sporit la nivelul gleznelor și al altor articulații care poartă greutatea. Dacă sunteți supraponderal și suferiți de tulpini frecvente sau de degenerare osoasă, scăderea în greutate poate duce la încetarea definitivă a durerii gleznei. Adăugarea unui supliment comun în dieta dvs., cum ar fi glucozamina sau condroitina, poate, de asemenea, ajuta unii oameni prin protejarea articulației gleznei și a țesutului înconjurător.

Exercitarea

Exercițiul este un tratament de acasă, care va servi drept ameliorare și prevenire a durerii. Luați un semn de medic înainte de a începe tratamentul, când glezna dvs. sa vindecat suficient. Înotul este o modalitate de a recâștiga o anumită flexibilitate și tonus muscular după o perioadă de odihnă. Apoi, puteți începe să vă lăsați glezna să vă suporte toată greutatea prin echilibrarea pe piciorul afectat. Treptat, spuneți profesioniștii UMMC, puteți adăuga săriți, întindeți și mersul pe jos pentru a întări mușchii și pentru a evita deteriorarea în viitor.