Cum pot ajuta pe fiul meu să câștige greutate?

Dacă fiul tău este subponder, dar e activ și mănâncă într-o manieră sănătoasă, poate pur și simplu avea un cadru subțire bazat pe genetică. Oferindu-i o varietate de alimente va asigura că primește substanțele nutritive pe care trebuie să le dezvolte și să le dezvolte. Indiferent dacă este un copil sau un adolescent, mâncați alimente cu calorii superioare în dieta fiului dumneavoastră pentru a maximiza creșterea și creșterea în greutate. Dacă aveți nelămuriri cu privire la dieta fiului dvs., discutați cu medicul pediatru.

->

Videoclipul zilei

Umplerea tânărului copilului dvs.

Ajutați-vă să câștigați tot greutatea servind gustări pe tot parcursul zilei. Bărbața copilului nu poate să țină multă mâncare, așa că nu poate mânca fiziologic la fel de mult ca și copiii mai mari sau adulții. Servindu-i alimente care împachetează o mulțime de calorii într-un volum mic ajută la maximizarea caloriilor în fiecare mușcătură pe care o mănâncă. Adăugați unt sau ulei în cartofi piure, ovaz, ouă amestecate și legume fierte pentru a crește calorii. Se amestecă o lingură de lapte praf uscat în întregul său lapte, budincă și alte alimente umede.

Nu permiteți bebelușului să bea lapte sau suc de-a lungul zilei, pentru că poate să-și plictisească apetitul pentru alimente întregi. Luați în considerare oferirea laptelui după ce a mâncat masa. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă mânca bebelușul, discutați cu medicul pediatru sau cu dieteticianul înregistrat.

->

Ajută-l pe preschoolul tău Pune pe lire

Îți servi alimentele cu densitate calorie, dense și nutritive, care oferă mai multe calorii și substanțe nutritive decât alte alimente cu o dimensiune de servire comparabilă. La fel ca și copiii mici, preșcolarii au stomacuri mici, astfel că obținerea multor calorii în cantități mici de alimente este benefică pentru creșterea în greutate. Serviți unt de arahide sau unt de nucă ca o baie pentru fructe și legume sau pe partea de sus a granola baruri timp de gustare. Puneți untul pe pâinea prăjită a copilului dvs. sau biscuiții, lăsați-l să se scufunde morcovii în pansament și adăugați o maioneză suplimentară la salata de ton și salată de pui.

Furați-vă caloriile în mesele preferate ale preșcolarului pentru a încuraja creșterea în greutate. Se presară brânză tocată pe ouă, paste sau legume. Topul cartofului său copt cu smântână, sau adăugați o lingură de lapte praf sau ulei de măsline la servirea lui de supă sau caserolă. Împrăștiați mai mult mayo pe sandwich-ul sau adăugați ulei de măsline și carne tocată în porția sa de sos de spaghete. Topul vafelelor sau clătitelor cu o lingură de înghețată sau biciuiți un lichior cu iaurt grecesc, lapte integral, 1/2 banană și puțină extract de vanilie.

Pachetul în calorii pentru fiul dvs. de vârstă școlară

Participarea la planificarea meselor vă poate ajuta pe fiul dumneavoastră în vârstă școlară să se intereseze mai mult de alimente. Luați-l la cumpărături și permiteți-i să planifice meniuri, să aleagă gustări și să încarce carul. În bucătărie, grădinițele pot ajuta la spălarea produselor și amestecarea ingredientelor cu o supraveghere minoră a adulților. Băieții mai în vârstă pot coaja legumele și pot asambla și măsura ingredientele.

Așezați la o parte orele de masă specifice, care sunt plăcute și fără grabă, și permiteți fiului tău să vă vadă că mănânci o varietate de alimente sănătoase. Adăugați calorii la ceea ce mănâncă. Se amestecă untul de arahide în fulgi de ovăz sau se întinde pe o vafe și se presară cu afine uscate. Adăugați o felie suplimentară de brânză la sandwich-ul său și răspândiți carne tocată și măsline negre pe pizza de casă. Îndepărtați servirea de paste făinoase cu ulei de măsline înainte de a adăuga sos. Aruncați bucăți de cartofi în ulei, coaceți și serviți cu ketchup. Adăugați lapte sub formă de pudră la servirea supa, caserola sau aluatul de pancake. Și lăsați-l să se deda la tratamente speciale, cum ar fi lapte sau înghețată, pentru desert.

Pentru gustări, copilul dumneavoastră se amestecă granola cu iaurt plin de grăsimi și fructe de pădure, sau face amestec de casă cu nuci, semințe și fructe uscate. Lăsați-l să toarne ingredientele în blender, cum ar fi laptele integral, untul de arahide și o banană.

Sfaturi pentru sporirea greutății pentru adolescenți

Pentru a începe ziua corectă, scoateți adolescentul din pat la timp pentru micul dejun și faceți-i o masă pe care nu o poate refuza. Bateți clătite cu cereale integrale cu unt și sirop sau vafe cu unt de arahide și stafide. Găsuiți ouăle cu brânză, o coajă de brună și pâine prăjită cu brânză topită și gem. Gatiti fulgii de ovaz cu lapte integral sau jumatate si jumatate si amestecati miere, sirop de arta curata sau banane prajite pentru calorii suplimentare. Sau, pentru un smoothie on-the-go, amestecați laptele integral, 2 linguri de lapte praf, o lingură de ulei de nucă de cocos, suc de portocale și o banană înghețată.

Adolescentul tău consumă probabil mai multe mese pe săptămână departe de casă, așa că învață adolescentul să-și mănânce prima dată la prânz și cină și să aleagă alimente de proteine ​​cum ar fi pui, carne de vită, ouă sau fasole. Când mănâncă acasă, îi oferă grăsimi sănătoase pentru a le adăuga la mese, cum ar fi uleiul de măsline, nuci, semințe și avocado. Încurajați-l să bea lapte cu mâncare, chiar lapte de ciocolată dacă îl preferă. Păstrați gustări pline cu alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle fierte, unt de arahide, lapte integral, iaurt grecesc și brânză. Asigurați-vă că primește carbohidrați la fiecare masă - pâine integrală și paste făinoase, orez brun, cartofi dulci, porumb și mazăre. Dacă fiul dumneavoastră se bucură de salată, adăugați topuri bogate în calorii, cum ar fi măsline, brânză și avocado. Fructele fac gustări ușor de transportat pentru a le depozita în rucsaci, iar fructele și nucile uscate fac un combo deosebit de caloric pentru a-și da energie pentru sport sau pentru practicarea trupei după școală.