Cum o femeie cu înverșunare nu face jumping Jacks

Fără suport adecvat, în timp, țesuturile din sân se întind, iar sânii vor începe să se îndoaie. Dar nu lăsați sânii mari să vă oprească din exercitarea. Jumping cricuri și alte exerciții viguroase mută sânii mari o distanță mai mare și cu o forță mai mare decât atunci când se angajează în exercitarea mai puțin viguroasă, cum ar fi mersul pe jos. Asigurându-vă că susțineți sânii, puteți să vă înscrieți în orice activitate, cum ar fi mufe, fără să vă faceți griji că dăunați sistemului de sprijin delicat al sânilor.

Videoclipul zilei

Structura sânilor

Sânii nu includ mușchi reali. În schimb, acestea sunt în întregime susținute de pielea dvs. și ligamentele lui Cooper. Aceste ligamente se atașează la mușchiul osului și mușchiul major al pectoralei, înainte de a ramifica în interiorul sânilor. Funcția lor principală este de a susține țesutul mamar. Deoarece aceste ligamente sunt incredibil de subțiri și nu sunt deosebit de puternice, ele sunt susceptibile de a se întinde atunci când sânii se mișcă.

Mișcarea sânilor

Cu o activitate viguroasă, sânii nu se mișcă doar în sus și în jos. De asemenea, se mișcă înainte, în lateral și într-un mod circular. Într-un studiu publicat în noiembrie 2010 "Journal of Applied Biomechanics", cercetătorii au evaluat deplasarea sânilor în timpul mutarelor. Ei au descoperit că deplasarea maximă a fost de 7,36 cm. Sânii mai mari se deplasează mai departe decât sânii mai mici, iar tulpina rezultată pe ligamentele Cooper poate provoca dureri și disconforturi considerabile. Cea mai eficientă modalitate de a vă proteja sânii este purtarea unui sutien sport dotat corespunzător.

Incapsulare Bras

Incaltaminte sport veni in doua tipuri principale: sutiene de compresie si sutiene de incapsulare. Compresiunea sutienelor împiedică mișcarea prin strângerea sânilor în piept. Acest tip de sutien funcționează cel mai bine pentru femeile cu cupe A sau B. Îmbrăcămintea de încapsulare sprijină fiecare sân în mod individual și funcționează cel mai bine pentru femeile cu sânii mai mari, mărimea C și mai mare.

potrivirea potrivită

Pentru o bună susținere a sânilor în timpul curelelor de sărituri, potrivirea adecvată este esențială. Începeți prin măsurarea distanței din jurul pieptului, chiar sub sânii dvs., în centimetri. Acest număr vă oferă partea numerică a dimensiunii sutienului. Apoi, măsurați distanța, în centimetri, în jurul sânilor. Reduceți măsurarea pieptului de la măsurarea sânilor. Acest număr va indica mărimea dvs. de cupă, fiecare centimetru indicând o literă. O diferență de 1 inch este o ceașcă A, iar o diferență de 2 inci este o ceașcă B. De exemplu, dacă pieptul dvs. măsoară 38 de centimetri și sânii dvs. măsurați 42 de centimetri, sânii sunt susținuți corespunzător într-un sutien 38D.