Cât de mult timp să luați un pas înainte de un eveniment sportiv?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Noutăți și performanță
- Potrivit Fundatiei National Sleep, un somn scurt de aproximativ 20 de minute poate imbunatati vigilenta fara a provoca gaura. Somnul mai mult de 20 de minute poate provoca inerție de somn, un sentiment de letargie și dezorientare, care poate dura până la 30 de minute după trezire. Dacă dormiți mai mult de 20 de minute, permiteți-vă cel puțin 30 de minute să deveniți pe deplin alertați înainte de a vă implica în competiție.
Formarea exigentă și programele de joc pot avea un impact asupra corpului, împiedicând viteza, timpul de reacție și rezistența în timpul competiției. Indiferent dacă vă simțiți obosit sau nu, luați o siesta după-amiaza vă poate ajuta să vă simțiți revigorați și energizați pentru următorul concurs. S-ar putea să trebuiască să experimentați un timp de somn ideal, dar 20 de minute este corect.
Videoclipul zilei
Noutăți și performanță
Durata optimalaPotrivit Fundatiei National Sleep, un somn scurt de aproximativ 20 de minute poate imbunatati vigilenta fara a provoca gaura. Somnul mai mult de 20 de minute poate provoca inerție de somn, un sentiment de letargie și dezorientare, care poate dura până la 30 de minute după trezire. Dacă dormiți mai mult de 20 de minute, permiteți-vă cel puțin 30 de minute să deveniți pe deplin alertați înainte de a vă implica în competiție.
