Câți carbohidrați într-un pahar de ceai de 6 oz?

Numărarea carbohidraților este o parte importantă a dietei unor oameni, inclusiv persoanele cu diabet zaharat și cele care încearcă să piardă în greutate. În timp ce pâinea, boabele și dulciurile sunt principala sursă de carbohidrați pentru multe persoane, băuturile precum sucul, sucul și ceaiul au toate carbohidrații în ele. Dacă vă uitați la carbohidrații, ceaiul este o alegere relativ inteligentă, în comparație cu sucurile sau sucurile zaharoase.

Videoclipul zilei

Soiurile de ceai

Ceaiul vine într-o mare varietate de stiluri și preparate care pot avea mici diferențe în conținutul lor de carbohidrați. Departamentul Agriculturii din S.U.A. raportează că ceaiul negru sau verde standard preparat cu apă de la robinet are în jur de 0,5 grame de carbohidrați pe porție de 6 uncii. Trecerea la un ceai pe bază de plante, cum ar fi musetelul, reduce conținutul de carbohidrați ușor la 0. 4 grame la sticlă de 6 uncii. Ceaiul instant nedorit dintr-o pulbere are 0,3 grame. Cantitatea totală de carbohidrați dintr-un pahar de ceai provine din cantitatea de zahăr, amidon și fibre din băutură.

îndulcitori non-nutritivi

Totuși, nu toți îndulcitorii vor adăuga carbohidrații la ceai. Asociația Dietetică Americană notează că puteți evita excesul de carbohidrați și păstrați încă dulceața alegând un îndulcitor non-nutritiv, cum ar fi zaharina, aspartamul, stevia sau sucraloza. Acești îndulcitori provin atât din surse naturale, cât și din cele sintetice, și sunt oriunde de la 160 la 700 de ori mai dulci decât zahărul în volum. Îndulcitorii non-nutritivi vă permit să adăugați o cantitate foarte mică la ceaiul dumneavoastră pentru aceeași cantitate de dulcețime ca și zahărul și puțin, dacă este cazul, carbohidrați.

Monitorizarea carbohidraților

Asigurați-vă că nu consumați prea mulți carbohidrați într-o zi poate fi o modalitate eficientă de a controla diabetul zaharat sau de a scădea în greutate, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre numărarea carbohidraților pentru a vă asigura că aveți suficient nutrient zilnic. Asociația Americană de Diabet recomandă monitorizarea mărimilor de servire în plus față de carbohidrați, astfel încât să nu depășiți obiectivul. Reducerea consumului caloric este crucială pentru scăderea în greutate, așa că alegerea unui îndulcitor artificial caloric scăzut poate beneficia de două ori planul dvs. de dietă.