Cât de mult funcționează sănătoasă pentru o adolescentă?

Rularea are o mare varietate de efecte benefice asupra sănătății pentru toată lumea, inclusiv fete tinere. Fitness, sanatate, stima de sine si chiar abilitati de team-building sunt dezvoltate prin alergare. Cantitatea de cele mai multe beneficii pentru o fată tânără va depinde de motivele și nevoile ei de a alerga, deși stabilirea unui nivel minim de bază de fitness poate funcționa aproape orice adolescent.

Beneficii pentru fitness

Exercitarea beneficiilor unei sănătăți și a unei fitness de adolescenți în multe feluri, de la cea mai evidentă la cea mai nuanțată. O bază puternică de cardio și o experiență în alergare pot spori performanța în multe sporturi, inclusiv în teren și în teren, fotbal, softball și baschet. Rularea arde calorii, care ajută femeile tinere să se aplece. Acest lucru ajută de asemenea la prevenirea bolilor precum diabetul la copii. Mai mult, alergatul poate încuraja încrederea atletică și fizică în tinerele femei.

Dezvoltarea de echipe și beneficiile sociale

Multe activități legate de funcționare sunt și modalități excelente de a socializa sau de a se implica în comunitatea locală. Cursele, activitățile de caritate și echipele sportive oferă o valoare socială intrinsecă pentru fetele adolescente, oferind în același timp un mijloc de a concura și de a-și îmbunătăți capacitatea de a alerga.

Considerații privind sănătatea

Deși există multe beneficii pentru fetele adolescente care participă la alergare, ar trebui să luați anumite măsuri de precauție atunci când lucrați la o rutină obișnuită și să evitați rănile legate de funcționare. Pentru a evita accidentele excesive cum ar fi taluzurile sau mușchii trași, fetele noi de alergat ar trebui să ușureze orice rutină obișnuită, urmând mai întâi regulile minime de program și alergând la un ritm și distanță ușor de manevrat, crescând încet intensitatea și distanța în timp. Fetele cu probleme de sănătate existente ar trebui, de asemenea, să consulte medicul de familie pentru a asigura desfășurarea unui sport viabil și sigur pentru ei.