Cât de repede funcționează Bikram Yoga?

Bikram yoga este o substație a hatha yoga dezvoltată și autorizată de Bikram Choudhury. Se compune din 26 de posturi concepute pentru a dezvolta rezistență și flexibilitate în timp ce se desfășoară într-o cameră încălzită la 105 grade Fahrenheit. Ca si alte forme de yoga, are si un aspect meditativ care poate scadea stresul. Cât de repede veți observa că diferitele efecte ale yoga Bikram depind de beneficiul pe care îl aveți cel mai mult.

Video al zilei

Îmbunătățirea stresului

Combinația de exerciții provocatoare, stretching și respirație în Bikram yoga creează un beneficiu al exercițiului pe care îl puteți simți în timpul sesiunii de antrenament și pentru ore după aceea. Reducerea stresului prin Bikram yoga este însoțită de modificări fiziologice, incluzând bătăile regulate ale inimii, respirația controlată, reducerea anxietății și reducerea hormonilor de stres cum ar fi adrenalina. Aceste schimbări se întâmplă ca un răspuns imediat la exerciții ușoare până la moderate, cum ar fi Bikram yoga.

Pierdere în Greutate

Este probabil să ieșiți dintr-o sesiune de Bikram Yoga cu o lire sau mai ușoară decât ați intrat. Totuși, aceasta este pierderea în greutate a apei care se va întoarce imediat pe măsură ce vă rehidrați. Bikram yoga arde calorii, cu toate acestea: până la 750 pe sesiune de 90 de minute, în funcție de greutatea și intensitatea practicii. Deoarece 1 lire reprezintă aproximativ 3 500 de calorii, ați putea pierde o jumătate de kilogram de la Bikram yoga după aproximativ cinci sesiuni.

Flexibilitate

Atunci când întindeți mușchii, ca și în multe din cele 26 de poziții ale lui Bikram yoga, acești mușchi câștigă o cantitate fracționată de elasticitate și o mișcare mai mare de mișcare. Dacă vă întindeți destul de frecvent, acest lucru vă poate îmbunătăți flexibilitatea. Potrivit lui Bruce Lee în "Arta exprimării corpului uman", flexibilitatea este unul dintre cele mai lente atribute fizice de îmbunătățit. Asteptati-va sa practicati cateva luni pentru a vedea o imbunatatire semnificativa a flexibilitatii dumneavoastra.

Forța

Pozițiile Bikram yoga - și cele mai multe alte forme de yoga - utilizează greutatea corporală pentru a vă oferi mușchilor un antrenament de rezistență. Puteți vedea câștiguri notabile în puterea dvs. într-o chestiune de săptămâni cu practica Bikram yoga obișnuită. Cu toate acestea, Stuart McRobert avertizează în "Brawn" că câștigurile de tărie lucrează adesea într-un "model pas". Acest lucru înseamnă că puteți experimenta un platou în care nu veți obține câștiguri noi timp de câteva săptămâni, apoi veți câștiga din nou puterea pentru mai multe.

Abordarea comună a înțelegerii

Pentru a vedea rezultatele, participați la sesiunile obișnuite de Bikram yoga. Dacă mergeți doar de câteva ori în fiecare lună, veți avea câștiguri lente sau nu veți avea câștiguri. Ca și în cazul oricărui alt program de antrenament, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un regim de bikram yoga.