Cât de curând puteți juca sport după naștere?

Dacă trebuia să încălzi banca în lunile care au dus la nașterea bebelușului tău, poți fi dornic să-ți reia activitatea înainte de sarcină. Pentru o sănătate optimă și performanță maximă, corpul dumneavoastră trebuie să se recupereze complet de la stresul și traumele de sarcină și de livrare. Este un proces care de obicei durează între patru și șase săptămâni.

Videoclipul zilei

De ce durează atât de mult

Sport și alăptare

Alăptarea nu trebuie să aibă impact asupra timpului necesar pentru a te întoarce în joc. Analiza din 2012 a mamelor care alăptează publicată în "Pediatrie" afirmă că o activitate fizică viguroasă, cuplată cu alăptarea, nu are efecte fizice negative asupra mamei sau a copilului. ACOG recomandă pomparea sau alăptarea imediat înainte de activitatea fizică, apoi din nou o oră după exercițiu. Purtați un sutien de susținere, beți multă apă și compensați caloriile arse în timpul exercițiilor fizice prin creșterea aportului caloric zilnic pentru a susține producția de lapte.