Cum se calculează vârsta metabolică

Vârsta dvs. metabolică vă va da o idee despre ce fel de sănătate fizică vă aflați în utilizarea ratei metabolice de bază sau a BMR. Dacă vârsta dvs. metabolică este mai mică decât vârsta reală, înseamnă că organismul dumneavoastră este în stare bună de sănătate. Cu toate acestea, dacă vârsta dvs. metabolică este mai mare decât vârsta reală, aceasta poate însemna că aveți probleme de sănătate sau că trebuie să vă schimbați obiceiurile de a mânca și de a vă exercita. Vârsta dvs. metabolică depinde de nivelul de activitate, de genetică, de înălțime, de greutate și de vârsta reală. Obțineți vârsta metabolică atunci când comparați rata metabolică bazală cu rata metabolică bazală a grupului dumneavoastră de vârstă. BMR dvs. este o măsură a energiei corpului dumneavoastră, sau nivelul minim de calorii pe care corpul dumneavoastră are nevoie atunci când se odihnește. Puteți calcula cu ușurință vârsta metabolică dacă sunteți cinstit cu măsurătorile dvs. și utilizați instrumentul potrivit.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Notați măsurătorile. Pentru a calcula vârsta metabolică, trebuie să cunoașteți înălțimea, greutatea și vârsta. De exemplu, o femeie tânără ar putea avea 26 de ani, 5 picioare, 6 țoli și poate cântări 133 lb.

Pasul 2

Găsiți instrumentul potrivit. Există multe modalități de a calcula vârsta metabolică, dar cea mai bună modalitate este de a lăsa experții să o facă. Site-ul Pure LifeStyle vă face foarte ușor să vă dați seama de vârsta metabolică. Găsiți filele din partea stângă a paginii Web și alegeți fila Calculator. În fila Calculator, alegeți fila de vârstă metabolică.

Pasul 3

Introduceți informațiile dvs. Puneți măsurătorile pe care le-ați notat mai devreme în filele de pe pagina web. Asigurați-vă că le puneți în cutia dreaptă. Pentru greutatea dvs., trebuie să puneți 133 kg. în cutia de lire sterline, nu în cutia de piatră. Cutia de lire sterline este caseta din dreapta. Apoi puneți înălțimea dvs. utilizând ambele cutii. Puneți câte picioare înăuntru sunteți în cutia stângă și centimetrul în cutia dreaptă.

Pasul 4

Comparați vârsta. De exemplu, o femeie de 26 de ani, care are o înălțime de 5 picioare, are o înălțime de 6 inci și cântărește 133 kg. are o vârstă metabolică de 27 de ani. În mod ideal, doriți să aveți o vârstă metabolică mai mică decât vârsta reală, dar dacă este în jur, înseamnă că sunteți în aceeași stare de sănătate pe care ar trebui să o faceți pentru vârsta dvs. Dacă vârsta metabolică este mult mai mare decât vârsta reală, ar trebui să-l consultați pe medicul dumneavoastră. Poate doriți să vă schimbați exercițiul sau planul de dietă.