Cum să calculați carbohidrați net

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă ajută să scăpați în greutate prin menținerea constantă a nivelului zahărului din sânge și controlând foamea. Conform dietei Atkins, termenul "carbohidrați net" se referă la grame de carbohidrați care afectează de fapt zahărul din sânge și exclude fibrele și alcoolul de zahăr din alimentele care conțin carbohidrați. Administrația pentru Alimentație și Medicamente nu a stabilit o regulă de etichetare a alimentelor pentru producători de a utiliza pentru a determina carbohidrații net, Alimentarea cu carbohidrati poate determina diferente intre carbohidrati si alcool, atunci cand carburile sunt calculate, calculandu-va singuri carbohidratii folosind o tehnica standard, va pot ajuta sa va administrati mai bine consumul de carbohidrati pentru a pierde in greutate

Video al zilei

Pasul 1

Selectați alimentele care conțin carbohidrați cu fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, fructele cu coajă lemnoasă sau boabele. grame totale de fibre și grame totale de alcool de zahăr din "Nutr ition Facts "pe o bucată de hârtie.

Pasul 3

Se scade grame de fibră dietetică din grame de carbohidrați totali pentru a determina carbohidrații net.

Pasul 4

Se scade jumătate de grame de alcool din zahăr din carbohidrații net, dacă numărul de alcooli de zahăr este de cel puțin 5 grame. Nu confunda zahărul de pe etichetă cu alcoolul de zahăr. Alcoolii din zahăr, care includ sorbitol și manitol, au mai puține calorii decât zahărul obișnuit și au doar un efect minim asupra zahărului din sânge.

Avertismente

Dacă sunteți diabet, discutați cu medicul înainte de a utiliza carbohidrații net, ca parte a planului dvs. de dietă.