Cum să calculați saltul vertical

Sporturile, cum ar fi baschetul, necesită abilitatea de a sări pe verticală. Vertical jumping necesită o contracție puternică și o extindere a tuturor mușchilor picioarelor și a musculaturii spatelui. Dacă lucrați la creșterea înălțimii saltului vertical, este important să știți cum să măsurați cu precizie saltul, astfel încât să puteți măsura o înălțime a liniei de bază și să urmăriți progresul.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Așezați-vă pe un perete înalt, lângă o suprafață plană, pe care nu vă deranjează obținerea prafului de cretă.

Pasul 2

Acoperiți degetele pe de o parte cu creta.

Pasul 3

Acoperiți mâna cât de mult puteți, menținând picioarele plat pe pământ și marcați această înălțime pe perete.

Pasul 4

Reaplicați creta la degete.

Pasul 5

Sari cât poți, cu mâna ridicându-te, din același punct și marchează peretele cu mâna.

Pasul 6

Săriți de trei ori, marcând peretele de fiecare dată.

Pasul 7

Măsurați înălțimea mărcii dvs. în picioare.

Pasul 8

Măsurați înălțimea celui mai înalt salt.

Pasul 9

Scoateți înălțimea de înălțime de la cel mai înalt salt. Acest număr este saltul dvs. vertical.