Cum să consumați ulei de nucă de cocos zilnic

De la înmuierea pielii la parul condiționat, uleiul de cocos este apreciat ca un ajutor topic - dar beneficiile acestui ulei antic sunt mai mult decât pielea adâncă. Conform Coconut-Connections, consumând 2 până la 4 lingurițe. din uleiul de nucă de cocos pe zi poate oferi un spectru de beneficii de sănătate, inclusiv metabolismul mai rapid, îmbunătățirea funcției tiroidei și o mai mare imunitate la boli. Astfel de beneficii fac din uleiul de nucă de cocos o sursă de grăsime atrăgătoare pentru cei care caută pierderea în greutate și sănătatea generală bună. Cu puțină planificare și creativitate, puteți integra acest ulei în propriul meniu și îl puteți consuma zilnic.

Video al zilei

Pasul 1

Uleiul de nucă de cocos înlocuitor pentru unt sau margarină - în special atunci când coaceți sau căutați o îmbogățire bogată pentru pâine. După cum explică site-ul Tropical Traditions, uleiul de nucă de cocos se întărește la temperaturi sub 76 de grade F, ceea ce îl face înlocuitor eficient pentru alte grăsimi semisolide.

Pasul 2

Adăugați 1 până la 2 linguri. de ulei de nucă de cocos la smântână făcute cu fructe, iaurt sau alte ingrediente de care vă bucurați. Acest lucru va conferi o bogată și groasă textura băuturilor amestecate, ajutându-vă în același timp să vă atingeți obiectivul zilnic de consum de ulei de nucă de cocos.

Pasul 3

Utilizați ulei de nucă de cocos ca ulei de bază pentru prepararea la temperaturi înalte, cum ar fi prăjirea. Deoarece uleiul de nucă de cocos este alcătuit în principal din grăsimi saturate, este rezistent la oxidare și este stabil în medii cu căldură ridicată, potrivit Central Oil Coconut. Spre deosebire de uleiurile nesaturate, uleiul de cocos nu produce radiații liberi care dăunează sănătății atunci când este expus la temperaturi ridicate și poate fi reîncălzit în siguranță de mai multe ori.

Pasul 4

Uleiul de nucă de cocos mănâncă direct dintr-o lingură, mai ales dacă ați ales să utilizați ulei de nucă de cocos extra virgin. Deoarece acest ulei este natural aromat și aromat, vă puteți bucura de al mânca de la sine - mai ales dacă vă place gustul de nucă de cocos în general. Consumând 1 până la 2 lingurițe. de ulei direct din borcan ca o gustare poate impulsiona energia ta și să-ți ucid foamea până la următoarea ta masă.

Pasul 5

Consumați capsule de ulei de cocos. Dacă găsiți gustul sau textura uleiului de nucă de cocos greu de purtat sau pur și simplu nu aveți timp să-l integrați în mese, înghițirea capsulelor este o modalitate convenabilă de a culege beneficiile interne ale acestui produs.

Sfaturi

• Pentru a evita distresul digestiv, consumați mai multe doze de ulei de nucă de cocos pe tot parcursul zilei, în loc să vă hrăniți deodată cota zilnică. Dacă o doză mare de ulei de nucă de cocos dă zilnic simptome neplăcute - cum ar fi greața, stomacul deranjat sau mișcările intestinale - începeți cu o cantitate mică de ulei și creșteți treptat acea doză pe măsura ajustării organismului. Deși nutriția nu variază considerabil între uleiurile de nucă de cocos rafinată și nerafinată, soiurile denumite "extra virgin" posedă o aromă și o aromă puternică și pot fi mai gustoase decât uleiurile dezodorizate.

Avertismente

• Dacă aveți colesterol sau boli de inimă ridicate, consultați un medic înainte de a adăuga ulei de nucă de cocos la dieta dumneavoastră. Conținutul ridicat de grăsimi saturate din ulei poate face ca nu este înțelept să consumați în doze mari. Evitați uleiul de cocos dacă aveți un istoric de reacții alergice la produsele de cocos. Deoarece uleiul de nucă de cocos are un punct de topire relativ ridicat, este posibil ca acesta să nu fie eficient ca un dressing pentru salată.