Cum să-ți controlezi gelozia

Comportamentul gelos poate deteriora o relație făcând tu și partenerul tău mizerabil. Gelozia este înrădăcinată în comportamentul posesiv care scapă de sub control; ca urmare a sentimentelor voastre geloase, s-ar putea să vă tratați partenerul ca un obiect care necesită o supraveghere constantă, notează terapeutul Mark Tyrrell în "7 sfaturi pentru depășirea geloziei în relații. "Un scenariu de răsturnare poate să apară pe măsură ce încercați să monitorizați fiecare mișcare a partenerului dvs., iar partenerul dvs. rezistă din ce în ce mai mult, îndepărtându-vă. Evitați această situație fără câștig. Nu permiteți geloziei voastre să distrugă relația.

->

Videoclipul zilei

Aruncă o privire înăuntru

Sentimentele de inadecvare sau stima de sine scazute au stabilit scena pentru un comportament gelos, scrie Hara Estroff Marano in articolul "Gelozia:. "Când nu vă simțiți bine despre voi înșivă, s-ar putea să vă răzgândiți de interacțiunea socială care vă redirecționează atenția partenerului. Puteți răspunde atenției atenuate prin încercarea de a vă controla partenerul. Întrerupeți acest ciclu efectuând o auto-examinare. Priviți înăuntru pentru a identifica sursa sentimentelor dvs. de inadecvare.

Întrebați "Ce se întâmplă dacă …"

Comportamentul gelos pe care îl expuneți poate fi alimentat de teama de a vă pierde partenerul. Cu toate acestea, partenerul dvs. este o persoană, nu o posesie. Permiteți-vă să vă imaginați cele mai grave dintre toate posibilele rezultate. Oamenii și relațiile pot evolua pentru a vă exclude, sugerează terapeutul Mike Tyrrell. Utilizați-vă imaginația pentru a vă imaginați că vă deplasați dincolo de durerea pierderii pentru a deveni un individ ferm și rezistent.

Ai control asupra sentimentelor tale

Comportamentul gelos poate dauna relatiei tale, dar gandurile geloase nu, sfatuieste psihologul si autorul Robert L. Leahy in articolul Psychology Today, "Gelozia este un ucigas: Cum sa te desparti de sentimentele tale geloase. "Când simțiți sentimente geloase, recunoașteți existența acelor sentimente și recunoașteți faptul că acestea nu se bazează pe realitate. Puteți alege modul în care răspundeți la aceste sentimente. Răspunsul dvs. la sentimentele de gelozie determină dacă sentimentele vor deveni sau nu problematice pentru relația dvs.

Un pic merge pe o lungă cale

Sentimentul posesiv și gelos din când în când este natural când te afli într-o relație. Dar recunoașteți când sentimentele geloase traversează linia și încep să sufoce relația. Un exemplu de comportament excesiv de gelos este monitorizarea activităților zilnice ale partenerului. Când comportamentul gelos vă face rău, partenerul sau relația dvs., luați în considerare consilierea pentru a vă ajuta să abordați cauzele geloziei și să faceți modificări în comportamentul dvs.