Cum să gătești un ou în fulgi de ovăz

Combinând un ou cu fulgi de ovăz creează un mic dejun. În plus față de vitamine și minerale din ambele alimente, fulgi de ovăz vă oferă 4 grame de fibre și cereale integrale, în timp ce oul oferă 6,66 grame de proteine. Combinația de proteine ​​și fibre vă face să vă simțiți mai plini, mai mult, ceea ce vă ajută să vă mențineți greutatea. Când este preparat corect, oul poate adăuga o cremă textura la fulgi de ovăz. Cu toate acestea, trucul este să vă asigurați că oul este gătit până la capăt, pentru a evita orice boală provocată de alimente; încălzirea oului rezolvă mai întâi această problemă.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Umpleți un castron cu apă fierbinte și puneți oul în cochilie în apă timp de 30 până la 60 de secunde.

Pasul 2

Măsurați 1/2 o ceașcă de ovăz și o ceașcă de apă și turnați-o într-o oală.

Pasul 3

Crăpați oul în oală și amestecați bine pentru a amesteca oul, fulgi de ovăz și apă.

Pasul 4

Aduceți fulgi de ovăz la fierbere peste căldură. Reduceți temperatura pentru a fierbe.

Pasul 5

Se amestecă frecvent fulgi de ovăz în timpul gătitului. Ovazul rapid poate dura 2-3 minute pentru a găti, în timp ce ovăzul de modă veche poate dura de două ori mai mult.

Pasul 6

Transferați fulgi de ovăz într-un castron când atinge consistența dorită.

Lucruri de care ai nevoie

• 1 ou
• Bowl
• Apă caldă
• 1/2 cană de ovăz
• 1 cană de apă
• Pot

cu scorțișoară, miere, lapte și nuci pentru un mic dejun gustos și complet. De asemenea, puteți prepara fulgi de ovăz cu un ou în cuptorul cu microunde; combinați oul încălzit, fulgi de ovăz și apă într-un castron și gătiți la înălțime timp de 3 minute.