Cum să gătești ovăzul gros de sâmburi

MayoClinic. com sfătuiește să mănânce mai multe semințe, cum ar fi cele din oțelul de oțel laminat de modă veche. Atunci când sunt combinate cu fructe, ovăzul gătit face pentru un mic dejun complet, nutritiv. Ovazul din ovăz este o sursă de carbohidrați complexi și vitamine și minerale esențiale și are un conținut scăzut de grăsimi. Consumul de cereale integrale poate reduce riscul de boli de inima si de diabet. Utilizarea aragazului pentru gătitul ovăzului vă oferă mai mult control asupra apei fierbinți, dar dacă nu aveți acces la o sobă sau doriți o gătire mai rapidă, optați pentru cuptorul cu microunde.

Videoclipul zilei

Aragaz

Pasul 1

Se toarna 2 cani de apa pentru fiecare 1 cana de ovaz in stare proaspata, cantitatea de ovăz și apă.

Pasul 2

Așezați cratița pe un arzător de pe aragaz, setat la căldură mare.

Pasul 3

Se fierbe apa până se ajunge la o fierbere plină.

Pasul 4

Se amestecă ovăzul în apă.

Pasul 5

Întoarceți căldura până la mediu și gătiți ovăzul timp de aproximativ cinci minute sau până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită în ovăz și ovăzul este delicat.

Pasul 6

Opriți căldura, acoperiți vasul și lăsați-l deoparte timp de încă cinci minute.

Cuptor cu microunde

Pasul 1

Se toarna 2 cani de apa pentru fiecare 1 cana de ovaz in stare proaspata, in care se prepara un vas mediu cu microunde.

Pasul 2

Se adaugă ovazul în castron.

Pasul 3

Cuptorul cu microunde ombilic și apă la mare pentru 2-3 minute.

Pasul 4

Scoateți castronul de la cuptorul cu microunde, amestecați-l și încălziți cu microunde ovăzul timp de încă 30 de secunde dacă apa nu este absorbită și ovăzul nu este delicat.

Pasul 5

Cuptorul cu microunde în interval de 30 de secunde până la atingerea nivelului de sensibilitate dorit.

Lucruri de care aveți nevoie

• Sos de roșii
• Lingură
• Sticlă de dimensiuni medii

Sfaturi

• granola, prăjituri de fructe, pâine de carne și pâine. Ovăzul gătește cu rețeta, dar își menține încă o parte din criza. Se amestecă miere, nuci sau fructe proaspete sau uscate în fulgi de ovăz.