Cum să scufunzi ca un portar

Pentru a opri focurile de fotbal cât mai repede posibil, este posibil să aveți nevoie de scufundări mai degrabă decât de a alerga pentru a ajunge la ele. Scufundările de gheață au două forme principale: scufundarea la sol și antena de scufundări. Practica aici vă ajută să evitați rănirea pe măsură ce aterizați pe teren.

Videoclipul zilei

Amenajarea solului

Pasul 1

Păstrați corpul jos la pământ cu genunchii îndoiți. Aceasta menține o poziție puternică, gata să apară pe iarbă și spre minge. Păstrați-vă capul în sus și mâinile în pregătire pentru o mișcare sau bloc.

Pasul 2

Urmăriți mingea când părăsește piciorul strikerului. Când știți în ce direcție merge mingea, coborâți piciorul de pe acea parte și înclinați lateral în același timp. Aceasta vă oferă un unghi drept pentru a împinge pământul. Apăsați cu piciorul apropiat de direcția scufundării.

Pasul 3

Împingeți brațul cel mai apropiat de pământ chiar în fața dvs. Aceasta vă oferă cea mai lungă posibilă atingere spre minge. Păstrați-vă mâna larg răspândită și încheietura mâinii fermă, dar flexibilă.

Pasul 4

Urmăriți mingea până la capăt prin această mișcare. Dacă atingeți mingea la întindere completă, împingeți mingea spre lateral pentru a o deflecta departe de poartă. Dacă mingea este mai aproape de tine și nu este prea puternic lovită, strângeți mingea la pământ și repede aduceți cealaltă mână pe vârf pentru a opri mingea de la bouncing afară.

Pasul 5

Teren pe șold și umăr, nu pe încheietura mâinii. Acest lucru previne orice răniri.

Capcană aeriene

Pasul 1

Poziționați-vă picioarele aproximativ lățimea șoldului. Îndoiți ușor la genunchi pentru a vă menține corpul flexibil și gata de a vă deplasa.

Pasul 2

Faceți un mic pas spre partea pe care mingea o îndreaptă spre un mic pas înainte. Ține-ți bine ochii pe minge când te miști.

Pasul 3

Împingeți cu piciorul cel mai apropiat de minge. Ridicați celălalt picior în timp ce împingeți. Înclinați ambele brațe în sus pentru a vă ajuta să vă propulsați de la sol și să aduceți ambele mâini în față și deasupra feței, cu degetele împrăștiate. Mâinile trebuie să aibă o formă grosieră "W", cu degetele apropiate aproape.

Pasul 4

Luați-vă mâinile în spatele mingii pentru al opri ferm. Țineți mingea și o înclinați spre pământ în timp ce cădeți în jos.

Pasul 5

Lăsați mingea să cadă la sol atunci când coborâți. Pământ pe marginea șoldului și umărului, protejând mingea cu corpul în timp ce cădeți.

Sfaturi

• Adresați-vă unui partener de formare pentru a vă împușca focurile la lungimea scufundărilor. Cu cât practici mai mult, cu atât mișcarea devine mai naturală.

Avertizări

• Îndepărtați antenele de pe un covor moale pentru a vă obișnuiți cu poziția de aterizare înainte de al încerca pe terenul dur. Nu lăsați niciodată ochiul să scape de pe minge sau probabil că veți risipi sau pierdeți complet lovitura.