Cum se face un cartuș ușor pentru copii și începători
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Mecanica cartușei
- Armele trebuie să fie suficient de puternice pentru a menține greutatea corporală în sus pentru o perioadă scurtă de timp pe care o veți avea, astfel încât începătorii ar trebui să încerce un mâner și să se simtă confortabil cu sprijinul pe mâinile lor. Nu este nevoie să țineți mânerul mult timp - o roată de volan se bazează pe un impuls precum și o forță musculară pentru a vă împinge picioarele în jurul valorii de - însă susținerea dvs. este vitală pentru o formă adecvată și prevenirea rănilor. Dacă nu puteți încă să țineți un mâner pe perete, mergeți la el cu greutăți sau practică. Când reușești să menții un mâner pentru câteva secunde, practică ritmul unei roți de volan fără să te îngrijorezi să-ți ții picioarele într-un plan drept cu corpul tău, concentrându-te doar pe plasarea mâinilor în timp ce leagă-ți picioarele în jurul tău.
- Dacă mâinile și brațele vă pot ține într-o poziție inversă, sunteți pregătit să vă mențineți forma corespunzătoare cu picioarele. Deoarece mișcarea prin coșul de volan este într-un singur plan, picioarele trebuie să meargă verticală la un moment dat. Acest lucru necesită un impuls pentru a vă pivota corpul inferior în jurul centrului de mișcare, așa că trebuie să vă mișcați suficient de repede pentru a vă permite acest impuls să vă purtați picioarele peste tors. Începătorii și copiii mai mici pot descoperi mișcarea rapidă a unui cartuel intimidant, dar practicarea cu arce mai scurte, care poartă picioarele într-un unghi oblic, ajută la pregătirea pentru o versiune mai rapidă, complet extinsă.
- Conștientizarea corpului contribuie la îmbunătățirea formei cartușului. Vizualizându-vă prin fiecare pas al mișcării, vă oferă o mai bună înțelegere a modului în care vă deplasați prin volan. De asemenea, puteți utiliza vizualizarea pentru a vă învăța pe voi înșivă sau pe copilul cu privire la punctele fine ale formei în timpul unui volant. Numele în sine este o sursă de inspirație; gândiți-vă la cele patru membre ale voastre ca spițe pe o roată, complet întinse și așezate pe un singur plan de mișcare.Instructorii de gimnastică îi pot spune elevilor mai tineri să ajungă la tavan cu degetele de la picioare atunci când efectuează o roată de volan pentru a le reaminti să-și păstreze picioarele dreptate. O combinație de vizualizare și practică vă poate îmbunătăți tehnica cartwheel.
Un cartuel își face numele din mișcarea pe care corpul o suferă atunci când efectuați una. Faceți o rotație completă dintr-o poziție în picioare într-o poziție inversă și înapoi ca și cum ați fi fost atașați pe o roată. Una dintre mișcările fundamentale în gimnastică și răsturnare, cartușul este un pas în sus de somersaults și handstands.
Videoclipul zilei
Mecanica cartușei
Un adevărat cartuel are loc pe un singur plan de mișcare. Din poziția în picioare, vă aplecați în față, plasând o mână pe podea pe măsură ce picioarele dvs. părăsesc pământul. Odata ce ti-ai lansat picioarele de pe podea, cealalta ta mana coboara pentru a oferi o baza stabila pe masura ce picioarele se rostogolesc intr-o pozitie verticala. "Mana, mana, picior, picior" este o fraza instructori de gimnastica folositi uneori pentru a descrie ritmul o roată de cartuș.
ArmeleArmele trebuie să fie suficient de puternice pentru a menține greutatea corporală în sus pentru o perioadă scurtă de timp pe care o veți avea, astfel încât începătorii ar trebui să încerce un mâner și să se simtă confortabil cu sprijinul pe mâinile lor. Nu este nevoie să țineți mânerul mult timp - o roată de volan se bazează pe un impuls precum și o forță musculară pentru a vă împinge picioarele în jurul valorii de - însă susținerea dvs. este vitală pentru o formă adecvată și prevenirea rănilor. Dacă nu puteți încă să țineți un mâner pe perete, mergeți la el cu greutăți sau practică. Când reușești să menții un mâner pentru câteva secunde, practică ritmul unei roți de volan fără să te îngrijorezi să-ți ții picioarele într-un plan drept cu corpul tău, concentrându-te doar pe plasarea mâinilor în timp ce leagă-ți picioarele în jurul tău.
PicioareleDacă mâinile și brațele vă pot ține într-o poziție inversă, sunteți pregătit să vă mențineți forma corespunzătoare cu picioarele. Deoarece mișcarea prin coșul de volan este într-un singur plan, picioarele trebuie să meargă verticală la un moment dat. Acest lucru necesită un impuls pentru a vă pivota corpul inferior în jurul centrului de mișcare, așa că trebuie să vă mișcați suficient de repede pentru a vă permite acest impuls să vă purtați picioarele peste tors. Începătorii și copiii mai mici pot descoperi mișcarea rapidă a unui cartuel intimidant, dar practicarea cu arce mai scurte, care poartă picioarele într-un unghi oblic, ajută la pregătirea pentru o versiune mai rapidă, complet extinsă.
Vizualizare
