Cum să exerciți cu un rectocele

Un rectocel apare atunci când rectul se umflă în vagin. Un perete subțire de țesut, numit fascia, separă rectul de vagin. Atunci când acest țesut este slăbit - acest lucru se întâmplă adesea în timpul sarcinii și nașterii - rectul poate să iasă în vagin. O rectocelă poate face dificilă o femeie să aibă o mișcare intestinală. De asemenea, poate provoca o relaxare în vagin, care poate afecta negativ relațiile sexuale. Exercițiile ar putea ajuta la ameliorarea sau corectarea acestei probleme.

Video al zilei

Pasul 1

Contracteaza-ti mușchii in zona inghinala ca si cum ai incerca sa opresti urina. Mențineți acești mușchi contractați timp de aproximativ 10 secunde. Apoi relaxați-vă mușchii timp de 10 secunde. Faceți acest exercițiu - numit Kegel - de 10 până la 15 ori în fiecare zi pentru a întări mușchii vaginali.

Pasul 2

Introduceți o greutate în formă de conul în vagin și folosiți-vă mușchii pentru ao menține acolo. Conul vaginal, similar cu un tampon, mărește forța musculaturii vaginale. Țineți conul vaginal la locul său timp de aproximativ 10 minute.

Pasul 3

Așezați-vă pe spate cu picioarele extinse. Lăsați un picior pe podea și ridicați celălalt picior deasupra solului. Dacă vă puteți îndrepta piciorul în sus, ajungeți în acea poziție și încetiniți-l încet. Apoi faceți același exercițiu cu celălalt picior. Faceți acest lucru de 10 ori cu fiecare picior pentru a vă întări mușchii vaginali.

Pasul 4

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că rectumul dvs. este înfundat în vagin. Aceasta nu este de obicei o afecțiune dureroasă, dar poate fi inconfortabilă. O bulă mică poate fi de obicei tratată cu exerciții fizice. Cu toate acestea, o bulge mai mare ar putea necesita o interventie chirurgicala, notele "Un ghid de femeie pentru recuperarea controlului vezicii urinare."