Cum să obțineți mai bine cu mâna stângă în lacrosse

În lacrosă, mâna dominantă, de obicei dreapta, partea superioară a bățului, iar cealaltă mână ține capătul stick-ului lângă talie. Vrei să-ți iei mâna nondominantă, fie lăsată, fie dreaptă, cât mai aproape de mâna dominantă în ceea ce privește priceperea și confortul cu leagănul, trecerea, împușcarea și prinderea mingii. În lacrosse, avantajul ambidextru vă ajută să produceți o lovitură rapidă cu element de surpriză și să vă eliberați prin apărare spre țintă.

Video al zilei

Pasul 1

Efectuați sarcini de zi cu zi cu mâna stângă - periați dinții, deschideți ușile, scrieți și mâncați - pentru a vă mări confortul. Luați-vă stick-ul de lacros pentru a vă exercita în mâna dvs. nondominantă.

Pasul 2

Stați la 8 de metri de un perete și treceți la tine pentru sute de repetări cu mâna mai slabă. Doar aruncă mingea împotriva peretelui și prinde revenirea. Scopul pentru ceea ce ar fi coșul și capul coechipierilor tăi, recomandă antrenorul Becky Swissler în "Lacrosse câștigătoare pentru fete. "Continuați pentru un total de 30 de minute cu treceri diferite, încercând să lucrați în cea mai mare parte cu mâna dvs. nondominantă.

Pasul 3

Aranjați 10 conuri la fiecare 5 de metri distanță într-o linie. Rulați prin conuri comutând mâinile la fiecare con. În scopul acestui exercițiu, învârtiți mingea în timp ce începeți prin a vă odihni vârfurile mâinii mai slabe de sus pe baston. Aduceți bățul spre umărul drept. Schimbă-ți mâinile, păstrând unghiul de prindere pe stick. Concentrați-vă pe lucrul pe mâna stângă în mod egal cu dreptul dvs. Lucrați la comutarea fără probleme, astfel încât să nu pierdeți mingea din buzunar.

Pasul 4

Forțează-te în timpul perforațiilor, să tragi, să tragi, să treci și să ridici mingi de pământ cu mâna stângă sau nondominantă pentru a-ți crește puterea și precizia. Leagă-te de cinci minute cu mâna ta mai slabă înainte de a te odihni cinci minute cu mâna puternică.

Pasul 5

Joacă un joc cu mai multe goluri pentru două echipe de câte șase jucători, sugerate de Programul american de educație sportivă în "Coaching Youth Lacrosse. "Creați patru porți, la fiecare 5 de metri, într-o zonă de joc de 30 de metri pătrați. Puteți înscrie în ambele sensuri prin poarta. Numărați un punct pentru fiecare timp când un coechipier trece mingea printr-o poartă și permite echipei să țină mingea. Conteaza doua puncte daca o pereche de coechipieri trece si primeste mingea prin poarta, fiecare folosind mana nondominanta.

Pasul 6

Întreabă-l pe antrenor dacă întreaga echipă poate trece la mâna nondominantă timp de două minute în timpul scrimmage-urilor.