Cum să obțineți un stomac plat cu suc de afine

Nu exista nici un secret pentru a obtine un stomac plat - este nevoie de o dieta adecvata si exercitii regulate, un deficit zilnic de calorii pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea corporală totală. Sucul de afine, care este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti, poate fi un supliment sanatos pentru o dieta nutritiva si un substitut pentru sucurile zaharoase, dar nu va da un stomac plat pe cont propriu. Incorporați suc de afine în regimul dvs. de dietă și exercițiu pentru cele mai bune rezultate.

Videoclipul zilei

Profilul nutrițional

Sucul de afine este o sursă bună de multe substanțe nutritive esențiale și este plin de antioxidanți care stimulează sistemul imunitar și protejează împotriva bolilor. Potrivit USDA National Nutrient Database, 1 ceașcă de suc de merișoare neîndulcită conține 23,5 miligrame de vitamina C, aproape o treime din doza zilnică recomandată pentru femele adulte și aproape un sfert din ADR pentru bărbați adulți. Sucul de afine este, de asemenea, o bună sursă de vitamine E și K, precum și polifenoli, compuși ai plantelor care pot ajuta la prevenirea cancerului. Cu 30 de grame de zahăr într-o ceașcă de 1 cupă, sucul de merișor nu este o băutură cu conținut scăzut de calorii.

->

Indulcitor îndulcite

Numeroase branduri cumpărate de suc de afine conțin zahăr adăugat, deoarece sucul de merișoare neîndulcit este foarte acid și nu este gustos pentru mulți oameni. Zahăr-indulcit soiuri ar trebui să fie evitată, în special de către cei care doresc să piardă în greutate și să obțină o burtă plată. Cu toate acestea, chiar sucul de merișoare neîndulcit este bogat în zahăr. Dieterii care doresc să profite de nutrienții din sucul de afine ar trebui să-și limiteze aportul sau să dilueze sucul cu apă simplă sau minerală pentru a evita consumul de calorii în exces de zahăr. Deoarece zaharurile din sucul de merișor sunt zaharuri din fructe, băutura poate fi un substitut viabil pentru sucuri și alte băuturi îndulcite cu sirop de porumb cu fructoză înaltă.

Cel mai bun mod de a obține un stomac plat este de a mânca o dietă hrănitoare de alimente întregi și de a se angaja în exerciții fizice regulate cardiovasculare și formare de forță. Concentrați-vă pe consumul de cereale integrale, fructe și legume proaspete, carne slabă, pește proaspăt, legume, nuci și semințe în mod moderat. Limitați consumul de băuturi dulci și sucuri de fructe, cum ar fi sucul de afine, deoarece excesul de zahăr care nu este ars prin exercițiu este stocat ca grăsime în organism. Beneficiați de cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, cele mai multe zile ale săptămânii și antrenamentul de forță cel puțin de două ori pe săptămână. Sucul de merișoare neîndulcit, diluat cu apă simplă sau minerală, poate fi un mod răcoritor de a umple fluidele și substanțele nutritive după un antrenament viguros.

Alte beneficii ale sucului de afine

Pe langa cresterea sistemului imunitar si protectia impotriva cancerului, sucul de afine a fost mult timp prezentat ca o prevenire eficienta a infectiilor tractului urinar.Potrivit MedlinePlus, afinele conțin substanțe chimice care inhibă bacteriile de atașarea la celulele care aliniază tractul urinar, ceea ce împiedică multiplicarea bacteriilor. Dacă sunteți predispus la infecții ale tractului urinar, Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează să beți 3 sau mai mult de suc de merișor pur, nealcoolizat pe zi; cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră de îngrijire a sănătății pentru informații individuale de dozare. Datorită conținutului ridicat de zahăr, utilizarea sucului de afine pentru a preveni infecțiile tractului urinar ar putea împiedica progresul în scăderea în greutate, astfel încât ar trebui luate în considerare alte tratamente cu conținut scăzut de calorii.