Cum să ajungi în gimnastică ca adulți

Cu gimnastele de elita care adesea concurau in adolescenta si se retrag in anii 20, gimnastica poate parea ca un sport pentru tineresc, dar este cu adevărat pentru toată lumea. Dacă intri în gimnastică ca adult, probabil că nu vei progresa atât cât ai avea dacă ai fi fost copil, dar îți poți îmbunătăți puterea, flexibilitatea, echilibrul și rezistența. În funcție de concentrarea dvs., puteți alege un program tradițional care include toate evenimentele sau un program de rulare care utilizează numai podeaua și trambulina. SUA Gimnastica, organismul național de conducere al sportului, are chiar și o divizie pentru vârsta de 50 de ani și mai în vârstă.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Căutați cursuri pentru adulți oferite la gimnastică, parcuri și programe de recreere, programe universitare sau chiar la YMCA. În general, aceste clase sunt pentru începători cu vârste între 16 și 18 ani.

Pasul 2

Întrebați sălile de gimnastică dacă participă la programul Gimnastica SUA "Gimnastica pentru toți", un program de gimnastică adaptat copiilor sau adulților, care promovează gimnastica de grup. După cum sugerează și numele, această disciplină de gimnastică este pentru toate vârstele. Gimnastica pentru toți include un program neconcurențial pentru performanță, precum și o versiune competitivă în care gimnastele concurează în exerciții de grup și în grupuri.

Pasul 3

Testați pentru o clasă deasupra nivelului începător dacă ați avut experiență anterioară de gimnastică.

Pasul 4

Trenul de forță acasă sau la sala de sport cu greutăți, mașini de greutate sau benzi de rezistență. În gimnastică, este important să vă mențineți corpul proporțional, așa că nu exagerați-l într-o zonă, dacă nu sunteți deosebit de slab în această zonă. Practicați exerciții de întărire, cum ar fi supermans și V-up-uri.

Pasul 5

Întindeți zilnic pentru a deveni mai flexibil. Puteți face acest lucru chiar și în fața televizorului dvs. - de exemplu, dacă vă instruiți un instructor cum să faceți aceste abilități în forma corectă.

Pasul 6

Participați la sala de sport deschisă în week-end odată ce ați învățat abilitățile de bază în gimnastică și ați primit aprobarea autocarului. Sala de gimnastică deschisă vă permite să lucrați în mod independent pe zonele dvs. cu probleme pentru o taxă ieftină de o zi.

Lucruri de care ai nevoie

• Greutăți
• Benzi de rezistență

Sfaturi

• Întotdeauna încălziți înainte de a începe gimnastica. Mușchii calzi sunt mai flexibili.

Avertismente

• Nu încercați să învățați gimnastica pe cont propriu. Nu numai că riscați să vă răniți, dar veți învăța, de asemenea, obiceiurile proaste. Aveți nevoie de un antrenor care să vă instruiască și să vă corecteze forma corectă de la modul de a începe o cățărare pentru o roată de volum pentru a vă păstra șoldul pătrat pentru despărțiri.