Cum să devii motivat să faci nebunie

Antrenamentele INSANITY apar pe o serie de DVD-uri realizate de aceiași oameni care execută seria P90X. Formatorul personal Shaun T vă călăuzește, oferind instruire și motivație. Tratamentele INSANITĂȚII sunt rutine intense care utilizează numai greutatea corporală: nu sunt necesare echipamente sau greutăți. Antrenamentele includ exerciții pentru pregătirea de bază, putere și putere. Noțiuni de bază și menținerea motivației dvs. se angajează, dar există modalități de a face mai ușor.

Videoclipul zilei

Social

Starea motivată este mai ușoară atunci când aveți sprijinul unei echipe. Adresați-vă familiei, prietenilor vecini sau colegilor să înceapă un program de antrenament INSANITY cu dvs. Chiar și un singur prieten de antrenament vă poate ajuta să începeți. Dacă nu puteți găsi pe cineva care să vă ajute personal, Team Beachbody - producătorii de INSANITY și P90X - oferă o comunitate de asistență online care vă permite să faceți exerciții virtuale cu alții urmând același program DVD. Conducătorii exercițiului de INSANITATE vă pot empatiza și împărtășiți lupta pentru a vă antrena și a vă menține programul de exerciții fizice.

Atitudinea

Recompensarea dvs. este un instrument puternic pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Bucurați-vă de un masaj sportiv sau de un mini-cumpărături după ce ați terminat 10 antrenamente, de exemplu. Exercițiul este recompensa proprie, dar rezultatele necesită timp. Oferindu-vă un cadou este mai imediată și mai tangibilă. Pe măsură ce mergeți, concentrați-vă numai pe succesele dvs. Inevitabil veți pierde antrenamentele. Nu risipiți de energie să vă berați. Găsiți timp să faceți acest lucru - și faceți-o.

Mementouri

Stabiliți obiective și puneți mementouri. Obțineți un calendar, agățați-l undeva, astfel încât să îl vedeți adesea și să marcați în fiecare zi în care lucrați. Traversarea unui șir de zile vă face să doriți să lucrați mai mult a doua zi pentru a vă menține impulsul. De asemenea, scrieți un obiectiv realist pe o bucată de hârtie și lipiți-l în frigider, televizor sau în oglinda pentru baie. Alocați un număr de kilograme pe care doriți să-l pierdeți sau un procentaj mai scăzut de grăsime corporală pe care doriți să-l atingeți pentru a vă reaminti de ce antrenamentul INSANITY este important pentru dvs.

Routine

Planificați antrenamentele astfel încât să nu aveți nici o scuză pentru a le elimina. Probabil că aveți un loc de muncă și alte responsabilități care să ia o mare parte din timpul tău. La fel și ceilalți. Implicați-vă la noua dvs. rutină pe hârtie și vă va fi mai ușor să urmați. Începutul unui program de exerciții fizice este adesea cel mai greu, dar în cele din urmă antrenamentele tale devin parte din rutina ta. Fiți flexibili pe termen lung deoarece, uneori, aveți nevoie de o zi liberă în mod legitim. Ia timp când ai nevoie de ea și apoi te întorci la treabă.