Cum sa scapi de o durere de cap din dieta Master Cleanse

Master Cleanse este o dietă de detoxifiere care necesită evitarea tuturor alimentelor și stimulentelor timp de 10 zile. Dimpotrivă, dietele se mențin într-o combinație de suc proaspăt de lămâie, sirop de arțar și piper de cayenne, combinate cu un laxativ zilnic pe bază de plante și o spălare cu apă sărată. Deși site-ul Master Cleanse atribuie dureri de cap la retragerea cofeinei și alte simptome de detoxifiere, nu s-au efectuat studii privind reacțiile specifice la dieta Master Cleanse. Datorită elementelor de laxativ ale curățeniei, durerea de cap poate fi, de asemenea, un simptom al deshidratării și este posibil să fie nevoie să beți apă suplimentară pentru a vă completa lichidele.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Localizați zona capului unde durerea este cea mai intensă și frecati ușor cu degetele acel loc. Efectuați mișcări de frecare mici, în sensul acelor de ceasornic, cu ajutorul amprentelor digitale, pentru a oferi o ușurare pe termen scurt.

Pasul 2

Taiați o lămâie și adăugați sucul de lămâie proaspătă și 1 linguriță de sare de mare într-un pahar de apă de izvor. Se amestecă conținutul și se scufundă pe o perioadă de cinci până la 10 minute. Dacă este necesar, reumpleți geamul și adăugați mai mult suc de lămâie și sare de mare pentru a ajuta la umplerea lichidelor și a electroliților. Bea cel puțin 64 de uncii de apă în fiecare zi în timpul postului.

Pasul 3

Stați într-o poziție confortabilă pe un scaun sau pe o pernă și închideți-vă ochii. Păstrați-vă coloana vertebrală drept pe măsură ce respirați profund prin nas, permițându-vă stomacului să apăsați în afară printr-o tehnică de respirație diafragmatică. Relaxați-vă gâtul și maxilarul de fiecare dată când vă expirați, vizualizând tensiunea voastră ieșind în timp ce continuați să vă relaxați. "Jurnalul Yoga" recomandă această tehnică de respirație pranayama pentru ameliorarea simptomelor durerilor de cap.

Pasul 4

Înghițiți o pilulă de aspirină și o alungați cu apă. Evitați activitățile fizice intense și faceți timp să vă culcați și să vă relaxați oricând veți începe să simțiți o durere de cap. Continuați să urmați dieta de limonadă recomandată pentru a vă menține aportul de calorii și carbohidrați, ceea ce poate reduce simptomele durerilor de cap cauzate de poftele de foame.

Lucruri de care ai nevoie

• Sticlă de apă
• Lămâie proaspătă
• 1 linguriță. sare de mare
• Cuțit
• Aspirină

Sfaturi

• Deoarece sucul de lămâie și sarea de mare sunt permise pe dietă, adăugarea lor în apa de băut vă poate ajuta să vă reumpleți electroliții fără a încălca regulile postului. Luați aspirină numai dacă durerea este atât de mare încât vă afectează capacitatea de a funcționa normal. Din păcate, durerile de cap cauzate de retragerea cofeinei pot să scadă doar după consumarea produselor cofeină, care sunt interzise în dieta.

Avertismente

• Discutați cu medicul înainte de a vă angaja în orice regim de detoxifiere pentru a reduce șansele de malnutriție și de deshidratare.Dacă simptomele durerilor de cap persistă și se pare că se înrăutățesc într-o perioadă de zile, opriți dieta și solicitați asistență medicală imediată.