Cum sa vindeci un nerv sciatic

Nervul sciatic este cel mai lung nervos din corpul vostru, care curge de la partea inferioară a spatelui la spatele piciorului. Sciatica este o descriere a simptomelor asociate cu un nerv sciatic iritat. Aceste simptome includ durere, slăbiciune, amorțeală și furnicături la nivelul piciorului, conform Medline Plus. Sciaticul este cauzat de sindromul piriformis, discul alunecat, boala degenerativă a discului, stenoza spinării, leziunile pelvine sau fracturile și tumorile. Cele mai multe probleme nervoase sciatice sunt vindecate cu tratamente conservatoare; cu toate acestea, poate fi necesară intervenția chirurgicală în unele cazuri. Urmați câteva recomandări pentru a vă vindeca nervul sciatic.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza problemei nervului sciatic.

Pasul 2

Se odihnește timp de cel mult 2 zile dacă aveți o problemă a nervului sciatic. Evitați repausul prelungit al patului, deoarece acest lucru poate face starea mai rău.

Pasul 3

Aplicați un pachet de gheață în zona care vă provoacă disconfort. Puneți pachetul de gheață în zona dureroasă timp de 20 de minute și apoi scoateți-l din zonă timp de 20 de minute. Repetați acest proces de mai multe ori pe zi.

Pasul 4

Aplicați căldură în zone dureroase la 48 de ore de la apariția durerii. Reambalați pachetele reci și calde și repetați acest ciclu cât mai des posibil.

Împingeți picioarele inferioare și partea inferioară a spatelui pentru a ajuta la ameliorarea compresiei rădăcinii nervoase și la durerea rezultată, recomandă Clinica Mayo. Țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde și evitați săturați, răsuciți și extindeți excesiv. Urmați exercițiile de stretching recomandate de medicul dumneavoastră sau de terapeutul fizic.

Pasul 6

Luați medicamente pentru reducerea durerii pentru a reduce durerea și inflamația de-a lungul nervului sciatic. Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la medicamente antiinflamatorii, antidepresive sau medicamente anticonvulsivante care se utilizează pentru a ușura durerea cronică, recomandă Clinica Mayo.

Pasul 7

Luați în considerare o injecție steroidă epidurală care poate reduce durerea și inflamația asociată cu problema nervului sciatic. Discutați despre posibilele riscuri, complicații și rezultatele așteptate ale acestei proceduri.

Pasul 8

Efectuați exerciții regulate. Începeți cu exerciții de impact redus, cum ar fi ciclismul, înotul sau aerobicul cu apă. Mergeți de trei până la cinci ori pe săptămână dacă puteți tolera această activitate.

Pasul 9

Practicați ședința și în picioare cu postură adecvată dacă problema nervului sciatic are originea în spate.

Pasul 10

Discutați opțiunile chirurgicale dacă aceste tratamente conservatoare nu oferă nici o ușurare.

Lucruri de care aveți nevoie

Gheață

• Căldură
• Sfaturi

Căutați un tratament medical imediat dacă problema nervului sciatic este severă sau bruscă.