Cum să pierdeți greutatea pe pilule

Creșterea în greutate este o plângere comună în rândul femeilor care iau contraceptive orale. Potrivit Clinicii Mayo, pilulele contraceptive nu contribuie la scăderea în greutate sau la creșterea în greutate, dar pot avea efecte secundare care creează iluzia creșterii în greutate. Atenuarea acestor efecte secundare și în urma unui plan de alimentație și exerciții fizice nu numai că vă pot ajuta să evitați creșterea în greutate, ci și să contribuiți la scăderea în greutate în timpul pilulei.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Alegeți o pilula contraceptivă cu cea mai mică cantitate posibilă de estrogen. Estrogenul mărește uneori dimensiunea celulei grasei, făcându-vă să simțiți că ați câștigat greutate, dar de fapt nu adaugă noi celule de grăsime în corpul vostru. Trecerea la pastile cu mai puțin estrogen, conform Clinicii Mayo, vă poate ajuta să evitați acest efect. Medicul dumneavoastră va putea recomanda o pilulă cu un nivel adecvat de estrogen pe baza nevoilor dumneavoastră specifice.

Pasul 2

Dink o mulțime de fluide. Contraceptivele orale pot determina retenție de apă și balonare la unele femei. Această reținere a apei poate reprezenta o creștere mică în greutate, potrivit Clinicii Mayo. Creșterea lichidelor va ajuta la eliminarea excesului de apă din sistem și la prevenirea mai multă retenție a apei. Odată ce ați stabilit echilibrul corect de lichide și îl veți menține, veți pierde greutatea excesului de apă.

Pasul 3

Monitorizați aportul caloric. Controlul nașterilor determină creșterea apetitului la unele femei. S-ar putea sa consumati mai multe calorii decat sa luati fara a realiza acest lucru, datorita acestui apetit crescut. Utilizați un program precum Placa zilnică a LiveSTRONG pentru a urmări cantitatea de calorii pe care o consumați și pentru ao compara cu cantitatea de calorii pe care o ardeți. Ajustați consumul zilnic de energie calorică sau activitatea fizică pentru a obține echilibrul corect pentru o pierdere constantă în greutate.

Pasul 4

Luați pastilele în același timp în fiecare zi pentru stabilitatea hormonală. Pe măsură ce hormonii se schimbă, starea dumneavoastră de spirit și simțul schimbării bunăstării. Acest lucru poate provoca oboseală și modificări ale apetitului. De asemenea, poate contribui la consumul emoțional sau lipsa de energie pentru a vă completa rutina exercițiilor fizice.

Pasul 5

Exercițiu mai mult. Dacă crește apetitul în timp ce luați pastile pentru controlul nașterii, în mod natural crește cantitatea de alimente pe care trebuie să o simțiți satisfăcută. Pentru a pierde în greutate mai degrabă decât pentru a câștiga, va trebui să vă intensificați activitatea fizică. Chiar dacă nu vă simțiți apetit crescut, adăugând exerciții regulate la programul dvs., cum ar fi o plimbare zilnică, veți arde calorii suplimentare și veți susține eforturile de scădere în greutate.

Pasul 6

Ridicați greutățile pentru a mări masa musculară. Masa musculară mărește metabolismul și vă ajută să ardeți în mod natural mai multe calorii prin activitățile de zi cu zi. Potrivit Clinicii Mayo, pilula are un efect asemănător testosteronului asupra unor femei, permițându-le să câștige în mod natural sau mai ușor masa musculară.