Cum să scapi de greutate cu proteine din orez Pudră
Cuprins:
Pierderea în greutate cu proteine de orez poate fi o strategie bună pentru vegetarieni sau persoane cu alergii. De exemplu, mulți oameni nu pot folosi proteine din zer, deoarece provin din lapte și pot provoca reacții alergice. Proteina din orez este procesată cu enzime pentru a separa proteina de carbohidrați și grăsimi. Produsele de calitate nu sunt prelucrate cu căldură mare sau substanțe chimice, deoarece acestea pot denatura sau distruge aminoacizii (blocuri de proteine). Proteina de orez poate fi folosită în locul altor surse dietetice de proteine.
Video al zilei
Pasul 1
Utilizați aproximativ 1 gram (g) proteină per kg greutate corporală. Proteina are un efect termic asupra organismului, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai multă energie pentru a digera decât carbohidrații sau grăsimile. A 150-lb. bărbatul, de exemplu, ar încerca să obțină 150g de proteine pe zi, împărțite pe parcursul zilei.
Pasul 2
Consumați cinci până la șase mese mai mici care conțin proteine în fiecare zi. Scopul pentru 20- 30g de proteine pe masă. Un plan de masă poate fi micul dejun, prânzul și cina, cu două sau trei shake-uri de proteine din orez între celelalte mese. "Abs Diet" de David Zinczenko recomandă aceste mese frecvente pentru arderea grasimilor.
Pasul 3
Beți o porție de proteine de orez imediat înainte și după antrenamentele de antrenament de greutate. Antrenamentul de greutate descompune fibrele musculare, ceea ce necesită multe calorii pentru reparații în cele 48 de ore de la antrenament. Aminoacizii din proteina de orez vă oferă organismului necesarul de nutrienți pentru a vă repara mușchii.
Pasul 4
Efectuați-vă cardio pe stomacul gol atunci când vă treziți în zilele nelucrătoare. Bea o proteină de orez se agită imediat după aceea. Exercitiile cardiovasculare ajuta la arderea caloriilor si accelereaza pierderea in greutate. Adăugați mai multe sesiuni mici sau un antrenament cardio de la 30 la 60 de minute, de la trei la cinci zile pe săptămână.
Pasul 5
Manancă înghețată din când în când. De fapt, ar trebui să mănânci o masă a ceea ce vrei, o zi pe săptămână. Acest lucru ușurează stresul dieta, dar mai important, menține metabolismul dvs. încetinind ca rezultat al dietei. Acest truc simplu te poate ajuta să eviți platourile de dietă și să păstrezi arderea grăsimilor.
