Cum să scadă tensiunea arterială pentru testarea

Există mai multe modalități de a reduce tensiunea arterială pentru testare, numită uneori fizică. Solicitanții de locuri de muncă, angajații, studenții și sportivii sunt unii dintre cei care au nevoie de testare pentru a se califica pentru o poziție în care starea de sănătate este un factor în procesul de determinare. Este posibil ca un pacient să nu aibă timpul necesar pentru a utiliza unele dintre instrumentele disponibile pentru gestionarea hipertensiunii. Testarea presiunii sanguine este doar un aspect implicat într-o fizică, dar aspectul de sânge este principala preocupare pentru moment.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Respirați profund timp de 15 minute înainte de testare. Respirația dură crește tensiunea arterială. Respirația profundă necesită mai multă expirație decât cea care inspiră. Inspirați prin nas, ținând numărătoarea la cinci sau șase secunde. Lăsați abdomenul să se extindă, mai degrabă decât pieptul, și expirați prin gură cu o secundă mai mult decât inspirați.

Pasul 2

Bea 20 oz. de suc de sfeclă. Sucul de sfeclă conține nitrat, o componentă care dilată vasele de sânge și un flux sanguin crescut. Participantii la un studiu realizat de Spitalul Sf. Bartolomeu din Londra au aratat o scadere a tensiunii arteriale in mai putin de o ora dupa ce a consumat 20 oz. de suc de sfeclă. În 2,5 ore, participanții au observat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale.

Pasul 3

Luați o plimbare plină de viață timp de cel puțin 15 - 20 de minute. În timp ce cel puțin 30 de minute de activitate fizică, cinci zile pe săptămână pot reduce tensiunea arterială în ansamblu și sunt eficiente pentru gestionarea hipertensiunii arteriale, un pacient poate să nu aibă timpul necesar pentru ca exercițiile fizice regulate să aibă un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale înainte de un test. Cu toate acestea, chiar și o scurtă plimbare produce respirația ritmică, care scade tensiunea arterială prin calmarea răspunsului la stres al organismului. Mai mult, creșterea suplimentară a oxigenului ajută inima să folosească oxigenul mai eficient, reducând astfel stresul sau presiunea asupra inimii.

Pasul 4

Beți un pahar de apă. Apa are un efect calmant asupra sistemului nervos, iar apa scade sodiul, un element care creste tensiunea arteriala. Beți o porție mai mare de apă la un moment dat, mai degrabă decât să beți pe apă la mai multe intervale în timpul zilei. Sotul de apă pe parcursul zilei este bun pentru a rămâne hidratat, dar pentru un efect mai rapid asupra tensiunii arteriale, beți un pahar de apă pentru efecte directe de calmare și o scădere a tensiunii arteriale.

Pasul 5

Consumați o banană sau alte alimente bogate în potasiu. Potasiul este un electrolit și joacă un rol semnificativ în unele dintre mecanismele care controlează circulația sângelui și bătăile inimii. Suplimentele de potasiu pot dura patru până la șase săptămâni înainte de a avea un impact asupra tensiunii arteriale. În funcție de cât de repede corpul metabolizează alimente bogate în potasiu, tensiunea arterială poate scădea în decurs de o oră sau două de mâncarea unei alimente bogate în potasiu.Consultați Resurse pentru o listă de alimente bogate în potasiu.

Pasul 6

Evitați alimentele și obiceiurile nesănătoase înainte de a vizita clinica pentru testare. Abțineți-vă de la fumat cu cel puțin o oră înainte de programare, deoarece fumul scade consumul de oxigen și face inima să funcționeze mai greu. Evitați mesele grase, care adesea conțin o mulțime de sodiu și crește tensiunea arterială, cu cel puțin două zile înainte de fizic.

Pasul 7

Luați un pui de somn înainte de a testa sau a vizita clinica. Cercetarea efectuată la Universitatea Liverpool, John Moores, din Liverpool, U.K., a constatat că hipnoza reduce presiunea și presiunea asupra inimii. Luați un pui de somn, nu mai mult de o oră, înainte de o întâlnire pentru testare.

Pasul 8

Evitați să faceți o întâlnire de dimineață și spuneți medicului despre testarea anxietății. Hipertensiunea arterială este frecventă, deoarece tensiunea arterială este mai mare dimineața. Mulți pacienți au un sindrom de blană albă, în care tensiunea arterială poate crește la biroul medicului dincolo de nivelul său normal.

Sfaturi

• Unele dintre antidoturile utilizate pentru utilizarea pe termen scurt pot produce rezultate pe termen lung dacă sunt utilizate în mod regulat. Pacienții care prezintă hipertensiune arterială limită - o lectură care este puțin peste pragul idealului - pot obține încă un punct de trecere. Rezultatele oricăror teste nu permit autorizarea sau respingerea automată a unui candidat. Comitetul care supraveghează cererea candidatului, cum ar fi un angajator sau un departament sportiv școlar, poate, de obicei, să califice un candidat examinând cererea în ansamblul său.

Avertismente

• Ascunderea tensiunii arteriale crescute sau evitarea tratamentului poate reprezenta un risc grav pentru sănătate. Utilizați strategii pe termen lung, mai degrabă decât soluții rapide pentru tensiunea arterială crescută. Tensiunea arterială ridicată este adesea primul semn al unei alte stări de sănătate. Tehnicile enumerate sunt pentru cazuri ușoare, o astfel de prehypertensiune sau pentru un candidat aspirant care are anxietate asupra aspectului de testare al unei aplicații.