Cum să reducem toxicitatea zincului
Cuprins:
Zincul este un mineral esențial pe care corpul are nevoie pentru o serie de funcții metabolice. Zincul este prezent în mod natural în unele alimente, adesea produse de origine animală. De asemenea, puteți lua zinc ca supliment dacă nu obțineți suficient zinc din dieta dumneavoastră. Excesul de aport de zinc poate duce la toxicitate acută, care necesită tratament de urgență. Prea mult zinc poate provoca toxicitate cronică. Comitetul pentru alimentație și nutriție recomandă ca bărbații și femelele adulte să nu ia mai mult de 40 de miligrame de zinc pe zi.
Video al zilei
Pasul 1
Sunați la Asociația Americană a Centrelor de Control al Poisoning la 1-800-222-1222 dacă credeți că ați luat prea mult zinc. Toxicitatea din zinc poate fi o urgență care pune viața în pericol.
Pasul 2
Nu mai luați suplimente de zinc dacă nu aveți simptome serioase care necesită un tratament medical imediat, legat de toxicitatea zincului.
Pasul 3
Beți 64 uncii la 94 uncii de apă pentru a ajuta la eliminarea excesului de zinc din corpul dumneavoastră.
Pasul 4
Reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați cu zinc. Fructe de mare, carne și unele produse lactate conțin cantități mari de zinc. Unele cereale pentru micul dejun sunt fortificate cu zinc, așa că verificați etichetele nutriționale.
Pasul 5
Beți lapte sau luați un supliment de calciu. Calciul inhibă absorbția zincului, conform unui studiu publicat în 1997 în "American Journal of Clinical Nutrition". "
Avertismente
- Dacă aveți convulsii, convulsii, febră, erupție cutanată, vărsături, tensiune arterială scăzută sau dificultăți de respirație, solicitați asistență medicală imediată.
