Cum să înlocuiți untul cu unt de arahide

Deși este cremoasă și delicioasă, untul este o sursă bogată de grăsimi saturate. Acesta este tipul care poate ridica nivelurile de colesterol LDL nesănătoase și poate crește riscul bolilor de inimă. Asociația American Heart recomanda limitarea aportului de grăsimi saturate la nu mai mult de 5 sau 6 procente din caloriile zilnice. Găsirea de substituții pentru untul care are un gust bun și sunt sănătoase pentru dumneavoastră, cum ar fi untul natural de arahide - o sursă bogată de grăsimi polinesaturate care scad nivelul colesterolului - vă poate ajuta să rămâneți în limitele acestor limite.

Videoclipul zilei

Ușor de înlocuit

Dacă primul lucru pe care îl faci dimineața este toastul pop sau un păstăvos în cuptorul de prăjitură și ștergeți crusta caldă cu unt, nu va trebui să faceți prea multe schimbări în rutina dvs. Uleiul de arahide umed se întinde ușor și devine mai moale pe o suprafață caldă. Sau răspândiți untul de arahide la clătite la fel ca și untul. La masa de masă, se întinde unt de arahide fără zahăr adăugat pe role de cereale integrale pentru umezeală. Puteți face produse coapte cu unt de arahide în loc de unt. Potrivit site-ului șefului celebrității lui Marcus Samuelsson, untul de arahide are suficientă grăsime în el pentru a sta în untul în cookie-urile de unt de arahide.