Cum să alergi cu genunchii cu picioarele în picioare sau genunchii

Genunchii genunchiului se "aruncă" în afară din corpul tău, iar genunchii se îndoaie spre interior. Majoritatea copiilor au bowlegs în copilăria timpurie și apoi au genunchii de la vârsta de 2 până la 4 ani. Cu toate acestea, picioarele majoritatii oamenilor se alinieze in mod natural usor knock-kneed si unii oameni dezvolta in continuare probleme de aliniere a genunchiului cu varsta, in conformitate cu Harvard Medical School Health Guide Familie. Activități cum ar fi alergarea pot fi dificile și uneori dureroase dacă aveți o aliniere necorespunzătoare a genunchiului, dar există modalități de a continua să se desfășoare în condiții de siguranță.

Descoperă suportul adecvat

Dacă știți că aveți genunchi sau bolțuri, întrebați un fizioterapeut sau un terapeut fizic pentru a vă ajuta să găsiți suporturile adecvate pentru stabilitatea genunchiului în timpul activitate fizica. Probabil vă va recomanda să purtați o pereche robustă de pantofi de alergat care să vă ajute să vă protejați de rulourile accidentale din interiorul sau exteriorul piciorului dumneavoastră, potrivit Harvard Medical School Family Health Guide. De asemenea, ea poate sugera o bretele sau suport pentru genunchi elastic pentru stabilitate suplimentară și un orthotic conceput pentru a vă picior pentru a se încadra în pantoful dvs. de alergare.

Fii blând

Mulți adulți au o tendință de înclinare sau îndoială, care nu este suficient de gravă pentru a justifica o participare limitată la atletism, potrivit Spitalului Memorial Copilului. Cu toate acestea, severitatea malignității variază. În cazul în care malalizarea dvs. este mai gravă, este posibil să fiți mai bine cu un sport cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul, în loc de alergare cu impact puternic. Plasarea prea multă greutate pe un genunchi nealiniați ar putea crește riscul de durere și complicații permanente, așa că adresați-vă medicului sau terapeutului pentru a elabora un plan de antrenament ideal.

Avertisment

Având bolțuri sau genunchi crește riscul de apariție a osteoartritei și a deformării piciorului, în special dacă alergați în mod constant în așa fel încât să vă supuneți articulațiile interioare sau exterioare genunchiului la stresul neuniform, avertizează site-ul Clinicii Ladisten. Acest lucru vă poate împiedica să mergeți corespunzător la vârste înaintate și poate necesita o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului. Evitarea angajării în sporturi de mare intensitate sau transportul de sarcini grele vă va ajuta să preveniți supraîncărcarea articulațiilor genunchiului. Dacă medicul sau terapeutul vă permite să fugi, este posibil să vă sugerăm să înlocuiți sprintul cu jogging.

Considerații despre copii

Majoritatea copiilor depășesc bolile și genunchii fără tratament, deși unii copii nu pot. Copiii care au unghiuri mici sau genunchi nu ar trebui sa fie limitate de aceasta, in conformitate cu site-ul Spitalul Memorial pentru copii. Cu toate acestea, dacă copilul dvs. are îndoiri grave sau genunchi în anii de vârstă mai înaintat, ea poate avea dureri severe la genunchi și are probleme în a efectua activități zilnice cum ar fi mersul pe jos și alergarea.Acest lucru ar putea justifica tratamentul cu bretele, încălțăminte special ortopedică, terapie fizică sau - în cazuri grave - intervenții chirurgicale pentru a schimba unghiul genunchiului.